拉得快，排泄自如說明胃腸功能良好

所謂拉得快，就是大小便通暢，解便暢快的意思，即便意來時，能快速排泄大小便，且感覺輕鬆自如，在精神上有一種良好的感覺，便後沒有疲勞感，說明胃腸功能好。

尿的正常顏色是淡黃色。出汗後或早起第一次尿的顏色較深，但只要多攝取水分，顏色就會變淺。有以上正常變化，則表明腎臟功能良好。如果出現血尿、茶褐色的尿或白濁不透明的尿時，應即時就醫診治。

大便的顏色或因食物之別多少有些不同，但如果出現與食物無關的變化，就應該注意了。如出現染有血液的紅色大便，或顏色呈焦黑狀時，很可能是胃腸出血所致，千萬不可忽略了這個疾病的徵兆。

此外，灰白色的大便是肝臟或膽囊有病的徵兆。慢性拉肚子，或拉肚子、便秘的情形反覆出現，不但極為傷神，且有大腸方面患病之疑，應引起注意。時常有便秘的情形發生時，就應該檢查一下，是否植物纖維攝取有所不足，或是有水分不足、運動不足等情況。

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