國粹中醫養生順口溜！太實用了！不養生就養病

人生七十古來稀，健康長壽需努力。

粗茶淡飯平安過，唯利是圖不可取。

人逢盛世精神好，七八十歲不稀奇。

早睡早起勤鍛煉，人活百歲沒問題。

人說七十古來稀，生氣著急是禁忌。

若是一切想開了，不用吃藥病痊癒。

如今七十不稀奇，各地到處見老人。

少葷多素雜糧米，多練多動不生氣。

吃苦瓜，胃火下；

吃芝麻，養頭髮；

要安神，吃棗仁；

要健腦，吃核桃；

吃洋蔥，腦路通；

吃大蒜，降血脂；

蘑菇餐，防血栓；

吃鮮姜，血脂康；

葡萄甜，補血源；

氣血虛，吃荔枝；

秀身材，吃土豆；

要潤膚，櫻桃補；

寒從腳上起，病從口中入。

蘿蔔出了地，郎中沒注意。

人說苦瓜苦，我說苦瓜甜。

吃了十月茄，餓死郎中爺。

大蒜是個寶，常吃身體好。

一日倆蘋果，毛病繞道過。

吃藥不忌嘴，跑斷醫生腿。

多喝涼白開，健康自然來。

白水沏茶喝，能活一百多。

飲了空腹茶，疾病身外爬。

喝茶不洗杯，閻王把命催。

盡量少喝酒，病魔繞道走。

飯後一支煙，害處大無邊。

若要不失眠，煮粥加白蓮。

三天不吃青，兩眼冒金星。

寧可食無肉，不可飯無湯。

吃面多喝湯，免得開藥方。

體弱病欺人，體強人欺病。

晨吃三片姜，如喝人蔘湯。

養生三字經：

冠心病，吃銀杏。吃鮮橙，防卒中。

吃西柚，防血稠。吃洋蔥，腦路通。

吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。

吃鮮姜，血脂康。木耳菜，降脂快。

菊花茶，降血壓。吃辣椒，消脂肪。

烏龍茶，減肥佳。身材秀，吃土豆。

氣血虛，吃荔枝。葡萄甜，補血源。

要潤膚，櫻桃補。常吃棗，不顯老。

燕麥湯，皮膚光。食蜂蜜，皮膚細。

蘿蔔湯，治胃脹。紅薯蒸，大便通。

洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。

齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。

保健穴，常按摩，健身祛病好處多。

大步走，小步跑，一天萬步比較好。

循漸進，持之恆，常年堅持必然靈。

戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁。

午飯後，睡一覺，自我調節減疲勞。

晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。

晚飯後，散散步，身心放鬆舒睡眠。

睡覺前，泡泡腳，按摩湧泉勝吃藥。

重健康，在心理，心理健康數第一。

有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。

葆青春，養天年，合家幸福到永遠。

洋蔥好，防流腦。枇杷果，治咳嗽。

銀耳燴，能清肺。椰子果，清肝火。

吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌瘡。

吃芝麻，養頭髮。要安神，吃棗仁。

吃芒果，嘔吐止。吃胡椒，祛風濕。

吃山藥，益補脾。吃百合，益補肺。

要健腦，吃核桃。吃蘋果，益補腎。

吃葡萄，補肝腎。吃鮮桃，益五臟。

清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。

床邊坐，別著急，半分鐘後再站起。

溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。

大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，宜早更要營養好。

日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。

指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。

1、人生氣，易衰老，適當宣洩人歡笑;品書畫，溪邊釣，選擇愛好自由挑;

2、動腦筋，不疲勞，思睡養心少熱鬧;有規律，健身好，正常生活要協調;

3、常搓手，可健腦，防止凍瘡和感冒。

4、夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不蒙頭。白天多動，夜裡少夢。

5、睡前洗腳，勝吃補藥。晚上開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。

6、早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡，添病減歲。夜裡磨牙，肚裡蟲爬。

7、一天吃一頭豬，不如床上打呼嚕。

8、三天吃一隻羊，不如洗腳再上床。

9、枕頭不選對，越睡人越累。先睡心，後睡人，睡覺睡出大美人。

10、頭對風，暖烘烘;腳對風，請郎中。

11、睡覺莫睡巷，最毒穿堂風。

12、睡覺不點燈，早起頭不暈。

13、要想睡得人輕鬆，切莫腳朝西來頭朝東。

14、飽不洗頭，餓不洗澡。冷水洗臉，美容保健。汗水沒落，冷水莫澆。溫水刷牙，防敏固齒。

15、吃米帶糠，吃菜帶幫。男不離韭，女不離藕。青紅蘿蔔，生克熟補。食不過飽，飽不急卧。

16、養生在動，養心在靜。心不清凈，思慮妄生。心神安寧，病從何生。閉目養神，靜心益智。

17、葯補食補，莫忘心補。以財為草，以身為寶。煙熏火燎，不吃為好。油炸腌泡，少吃為妙。

18、臭魚爛蝦，索命冤家。食服常溫，一體皆春。冷勿冰齒，熱勿灼唇。物熟始食，水沸始飲。

19、多食果菜，少食肉類。飲食有節，起居有時。頭部宜冷，足部宜熱。知足常樂，無求常安。

20、養生在勤，養心在靜。

21、人到老年，必須鍛練，散步慢跑，練拳舞劍;莫怕嚴寒，清掃庭院，繪畫添趣，心胸廣寬;

22、聞雞起舞，床不可貪，種花養鳥，習書覽篇;奕棋唱戲，房事莫貪，私事勿念，便宜勿占;

23、活動身體，貴在經常，心情舒暢，長壽健康;遇事勿怒，勞勿過偏，茶水勿濃，學習勿念;

24、飲食勿暴，少吃晚餐，吃飯勿語，切勿吸煙;低鹽低糖，勿食太咸，少吃脂肪，飯莫過量;

25、每日三餐，調劑適當，蔬菜水果，多吃無防;按時入睡，定時起床，起身要慢，勿急勿慌;

26、飲酒勿過，名利勿鑽，閑氣勿生，胸懷要寬。

27、心無病，防為早，心裡健康身體好;心平衡，要知曉，情緒穩定疾病少;

28、練身體，動與靜，彈性生活健心妙;要食養，八分飽，臟腑輕鬆自疏導;

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