養出好卵子，你需要知道這些！

一、卵子，不可再生

別看卵子出生就隨身攜帶了上百萬的卵泡，但自此卵子就要面對嚴酷的優勝劣汰。到女性長到青春期，很大一批卵子沒有熬過漫長的等待，憔悴逝去。到了女性13、14歲的時候，開始排卵了，卵子只剩下40萬。

你以為40萬還是很多，每個月排一個也能排好幾百年?美得你!最後能夠發育成熟並排卵的，只有400~500個。而有機會遇到自己真命天子(精子)還能發育成寶寶的，也許只有1~2個!

二、卵子最怕的7件事

1、別熬夜啦

自從手機、ipad充斥了你們的生活，熬夜是司空見慣的事情。但你有沒有想想我們的健康?尤其是如果你是一個未有過寶寶的妹子，熬夜對卵巢的傷害是不能用文字形容得了的，不管是保養皮膚，還是養好卵子，按時睡覺是最好的方法。

2、別抽煙喝酒啦

吸煙嚴重影響性激素的分泌，而且容易造成經期失去規律;而酗酒則可能導致月經不調、閉經，卵子變異以及停止排卵等。煙酒對身體不好誰都知道，全軍都覆沒我們卵子怎麼可能會獨自健康!

煙酒中的某些成分也會被身體吸收，如酒精、尼古丁、苯、鉛等等，能夠引起卵巢組織改變，影響卵泡發育導致生育能力的下降甚至不育!

3、做好避孕，別做人流

懷孕突然被中斷，體內的激素水平驟然下降，影響了我們的生存的環境，所以每做一次人流，我們的質量與活力也會跟著下降一分。不要讓年少輕狂給自己帶來無法挽回的後果……

4、別為了苗條，過度節食

過度節食會導致營養不良，孕育我們的卵巢大人沒有可以支持其正常工作的營養素，自然也無法很好地供養我們這些卵泡。

要知道我們卵泡可是分泌雌激素的主要來源，我們一旦罷工，你就可能出現月經量少甚至閉經!長此以往還可能引發卵巢早衰、子宮萎縮，從而影響生育功能!

5、大姨媽在，別過夫妻生活

大姨媽來的時候，過夫妻生活是非常不衛生的，你想想你一勁兒的冒血，身體免疫力自然比較低。而且宮頸口呈張開狀態，夫妻生活會可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，都會間接影響到我們的健康!

6、別天天窩在家裡，我會被你懶死

被電子設備綁在家裡的宅女們、天天坐辦公室的白骨精們注意!躺著、坐著老不動，身體越來越懶，血液循環下降，新陳代謝自然而然也會降低，我們的大本營卵巢也會受到影響!我們的質量自然不會高，也沒啥活力。

7、別輕信保健品和按摩

很多人想要走捷徑提高我們卵子的質量，但往往會弄巧成拙。

比如吃保健品，很多所謂的保健品里含有雌激素，過多補充雌激素可能會引發一些女性疾病，如導致子宮內膜增厚，增加了子宮內膜癌的風險，提高乳腺癌風險等等。

三、如何提高卵子質量?

真正想叫我們質量棒棒噠，只能從生活中入手，記住以下5點：

戒煙限酒，適當運動，養出優質卵子;

保持好心情，卵子品質更佳;

營養均衡不挑食，卵子身體才能棒;

規律作息不熬夜，卵子也睡美容覺;

如果從事的工作處在高輻射或化學品環境中，備孕期間盡量遠離。

文章來源於河北醫科大學第一醫院生殖醫學科

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