晚上運動相當於慢性自殺？這三點你一定要知道！

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身材都不會太差

晚上運動等於慢性自殺？

說這話的人，一定不需要上班...

仔細回想了作為互聯網er一天的工作，你們最貼心的九姑娘我：每天早上9點上班，晚上6點下班，當然了，絕大多數情況下，6點是無法下班的。再加上通勤和吃晚飯的時間，我能運動的最早時間是8點以後。

晚上運動傷陽氣？

晚上運動傷陽氣，等於慢性自殺的說法一直很熱門，但是並沒有任何中西醫的臨床試驗驗證了這個說法。

只有一小部分人，原本就有睡眠質量不高，失眠的情況，會因為睡前劇烈運動而導致入睡困難，甚至加劇失眠。

但是大多數人只要不在睡前一小時做劇烈運動，就不會對身體和睡眠產生負面影響，反而還有諸多好處。

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什麼時間段運動更減肥？

沒有最減肥的運動時間。

無論你是早上六點，還是中午12點，下午6點，甚至是晚上12點在做運動，燃脂的效率都是一樣的。

每天固定時間運動更好嗎？

是的，因為每天固定一個時間運動，更有利於你養成良好的運動習慣。

就像每天早起喝杯水，然後去便便一樣，固定一個時間段做一件固定的事情，是養成習慣最佳的方法。你只要堅持這樣做21天，就會自然而然的把運動變成生活的一部分，就像吃飯一樣自然。

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