劉濤、張雨綺等明星都超愛它，因為真的很減脂！

想到減肥減脂，你首先想到的是什麼？

跑步？游泳？

有一種運動，既不用什麼特定的場地，也不需要什麼特殊的器材，並且45分鐘就能達到500-600千卡的熱量消耗，是普通慢跑的2倍多。

這項運動就是：拳擊 Boxing！。

以健身為目的的Boxing，跟競技拳擊還是有差別的。普通健身的Boxing，更應該像搏擊操。

這項運動有多麼火爆？看看明星們一個個都爭相恐後加入就知道了：

劉濤

劉濤最近一兩年可以用「霸屏」來形容，

好像什麼電視劇都有她的身影

除了拍戲，她最喜歡就是健身了，而且對boxing情有獨鍾

張雨綺

張雨綺是出了名的好身材

而且她特別喜歡健身

同時，張雨綺特別喜歡Boxing

姚晨

產後半年開始強化運動

產後身材恢復這麼快

沒有運動方法怎麼行

除了國內明星，國外的也不例外，

吉賽爾邦辰，巴西名模

玩起拳擊也非常霸氣

練習了boxing，可以帶來以下好處：

1、肌力、柔軟度、會獲得大幅度提升。有氧搏擊操的動作在發力時要求迅速有力，但收縮時自然、放鬆、快捷，通過局部與綜合的動作練習，在練習過程中動作速度的逐漸加速，大幅度的反覆練習，肌纖維的反覆伸縮，使肌肉的力量與彈性得到了增強，反應速度加快。各種踢腿對下肢的柔韌性非常有效。

2、加強關節活動能力、肌耐力、身體不再僵硬，並且不會像跑步那樣傷膝蓋。

3、協調力和平衡感會明顯進步許多，核心力量會加強。

4、消耗熱量並增加肌肉量，進而減輕體重。有氧搏擊操採用了長時間並保持中低強度的運動狀態，因此需要動用體內大量的能源物質----血糖與脂肪，因此，有氧搏擊操練習對於那些希望減脂的朋友們無疑是非常有利的。

5、提高肌肉的爆發力，耐力，心肺功能，平衡能力，敏捷和協調能力增加肌肉力量。

6、消除自卑感，提升自信心及自我判斷能力。通過有氧搏擊操的練習，身體素質將得到發展，身體的健康得到提高形體接近理想，因此，會使鍛煉者在日常的生活工作中更具活力與自信。氣質也會與眾不同。

還不快點動起來？！

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