這個健身王牌動作，簡單又有效
你是如何愛上健身的？又是什麼適合開始健身的？堅持多久了？在健身的過程中，你有沒有認識一個健身王牌動作？它深受健身男女的喜愛，它不受場地的制約，隨時隨地都能鍛煉，鍛煉起來不困難，非常簡單。你猜到是哪個動作了嗎？
這個動作就是深蹲。被譽為「力量訓練之王」的動作。健身效果（同負重下）是硬拉的2倍，是卧推的5倍。最重要的是，徒手就能鍛煉。無論是增肌還是減肥減脂，它都能幫到你。是的，它就是那麼的完美！如果你不想做大量的有氧訓練，那就做深蹲吧。
深蹲是健身鍛煉中的王牌動作，深受健身達人、健身教練們喜愛。深蹲鍛煉時全身的肌肉群都會得刺激拉伸撕裂，這樣就能鍛煉增肌全身的肌肉。同時又能鍛煉到脊柱、頸椎、胸椎、腰椎、抵椎和尾椎等對於上班族來說損傷和退化最嚴重的骨骼，深蹲能鍛煉肺活量，提高心臟功能，所以說上班中有空閑時間可以做幾個深蹲動作長久堅持這個習慣保證你身體比以前大有改善。
下面推薦幾個簡單有效的深蹲動作，不要當收藏家哦。
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
動作九
這些動作簡單粗暴又有效，這麼好的動作一定不要錯過。
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