脂肪減少的原因簡析？

合健道訓練體系資料分享：

身體脂肪的去路一般主要有兩個：

1、氧化供能：人體在低體力活動下，主要的供能物質是脂肪；而脂肪氧化有其提取優先順序，第一步氧化肌肉細胞中儲存的脂肪，第二步當肌肉細胞中脂肪量減少一定程度血液中的脂肪便補充其中，第三步當血液中脂肪含量有明顯降低時身體會從脂肪細胞中抽取脂肪作為補充。

當然血液中脂肪同時還來自食物吸收，如果吸收後血脂濃度提高到一定程度，為了維持血脂穩定，就要將多餘的血脂儲存在脂肪細胞中。

人活著每一分鐘，體內的脂肪都在氧化供能，脂肪氧供能佔到人體基礎代謝的20%～30%以上（居民膳食指南建議脂肪攝入比例佔總食物熱量的 20%到 30%）。

在運動中，尤其是在低強度的有氧運動中，脂肪的供能比例會隨著時間的延長而提高，但由於脂肪氧化供能效率受攝氧量和催化酶等生理因素限制，總的輸出功率不會抬高。

所以隨著運動強度的增加，脂肪氧化功能的總體比例會有所下降，但絕對輸出功率並會不有太過明顯的降低。甚至通過系統訓練，相同強度有氧運動下脂肪氧化供能的比例會有明顯上升（這可能因為訓練使最大攝氧量提高、肌肉中線粒體增加、相關催化酶含量提升有關。）

2、異生糖：極度飢餓時很少量的轉轉為血糖，條件特殊、總量過少，暫不予討論。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！