原來夏天竟然比冬天還要缺水，夏天到底吃什麼才最補水呢？

夏天吃什麼才最補水呢？生命本就離不開水，而夏天人體對水的需求更多了，多補水能預防多種疾病。那麼，夏天吃什麼才最補水？下面小編為大家詳細介紹一下，希望對大家有幫助。

1、夏季吃什麼補水:白蘿蔔

中醫認為,白蘿蔔可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿蔔之所以具有這種功能,是由於其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質沉積。因此,常食白蘿蔔可使皮膚白凈細膩。

2、夏季吃什麼補水:豌豆

《本草綱目》記載,豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效。現代研究更是發現,豌豆含有豐富的維生素a原,維生素a原可在體內轉化為維生素a,起到潤澤皮膚的作用。

3、夏季吃什麼補水:胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為「皮膚食品」,能潤澤肌膚。另外,胡蘿蔔含有豐富的果膠物質,可與汞結合,使人體里的有害成分得以排除,肌膚看起來更加細膩紅潤。

4、夏季吃什麼補水:甘薯

甘薯含大量粘蛋白,維生素c也很豐富,維生素a原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽,從而有助於護膚美容。

5、夏季吃什麼補水:桃子

夏季水果中,桃是營養價值很高的水果。桃富含多種維生素、礦物質及果酸,另外還含有部分糖分、果膠和少量蛋白質。桃的含鐵量相對較高,鐵是人體造血的主要原料,有助於防治貧血。此外,因桃富含果膠,經常食用可預防便秘。因此,吃桃不僅可以通便,還可延緩衰老、提高免疫力、促進食慾,堪稱保健水果、養生之桃。

6、夏季吃什麼補水:葡萄

葡萄是一種價格便宜保健營養很高的的美味水果。果、根、莖、葉均可入葯。性味酸、甘,寒,入肺、腎、脾經。功效生津止渴,開胃消食,補血安胎。可用於津傷口渴,心煩、尿赤、胃納不佳、血虛心悸等症。

7、夏季吃什麼補水:哈密瓜

哈密瓜具有清涼消暑,去除煩熱,生津止渴的作用,是我們在夏季解暑的一個很好的選擇水果。哈密瓜瓜肉中鐵的含量比雞肉多兩三倍,比牛奶高17倍。哈密瓜肉中維生素的含量比其它水果也毫不遜色。注意事項哈密瓜是偏涼的,不宜吃的過多,以免引起腹瀉。

夏季補水小妙招

1、喝熱水比喝冰水、果汁飲料更解熱

夏天,許多人喜歡喝冰鎮的碳酸飲料或果汁飲料,覺得非常解渴過癮。事實上,這是一個誤區,碳酸飲料、果汁飲料等甜味飲料中含有大量的糖、色素、添加劑、防腐劑等物質,這些成分在體內代謝時需要大量的水分,而且部分飲料像可樂中還含有咖啡因,有利尿作用,會促進水分排出,所以夏天喝碳酸飲料會越喝越渴。

「炎炎夏日,很多人就想喝一口冰的,其實這習慣並不好。夏天,如果想解熱,喝熱水比喝冰水更快。」酷暑日,汗液里大量流失的是鈉離子,因此補含鹽的汽水最好。當然,午餐晚餐多喝些湯也能防止脫水。

2、吃含水量多的水果蔬菜

每天補充適當的保濕果蔬,由內而外抵抗乾燥。蔬菜、水果的含水量一般超過70%,即便一天只吃500克果蔬,也能獲得300多毫升水分。蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、芹菜、葡萄、梨、蘋果等都有助於滋潤肌膚。

夏天合理的喝水方式

每次100—150毫升,間隔時間為20—30分鐘。

1、上班族喝水方式

一到單位就先喝一杯水,再打上一杯水放在觸手可及的地方,在水裡放片檸檬,味道更好,也能吸引你多喝點。每工作半個小時左右休息一會兒,並喝100毫升左右的水。養成這種習慣不但能夠為身體補充足夠的水分,還能使工作更有效率,並防止久坐導致的身體損傷。

2、室外工作者喝水方式

隨身攜帶水杯或水壺,裝約400—500毫升的礦泉水或者開水,稍覺口渴就喝。因為室外工作水分丟失較多,建議每天至少喝2000毫升的水。

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