小肚子不見了，一個動作輕鬆瘦
我只是圓了一點
冬天肉肉在大衣里藏著
一直欺騙自己，到夏天肯定會瘦回來
到了夏天發現去年買的美美衣都不能穿了
這個夏天怎麼辦
我的小蠻腰在哪裡？
你不注意的時候已經由S到了L
小樊教你一個簡單的動作
輕鬆瘦
不需要什麼運動場地都可以練習
深蹲
深蹲真的能減肥嗎？
我們來一起試吧，不試過怎麼知道有沒有效果
萬一成功了呢？
深蹲益處多多：
有效朋友做深蹲總感覺傷害了膝蓋或者別的什麼
因為你的動作不對，會有反效果哦
正確的姿勢：
背部一定要挺直
膝蓋和腳尖一個方向就可以
然後往後坐，做下去就成功了
初學者簡單做到以上幾點就可以了
熟練後可以負重訓練，效果更棒哦
我們上班的時候，起身喝水的時候順便就可以做50下深蹲
一天堅持200下，連續做更棒
初學者要根據自己的情況鍛煉，不要過量哦
慢慢習慣，不需要什麼場地，蹲下就瘦
重要是堅持，堅持再堅持
剛剛開始做會有肌肉酸痛的感覺
一周後你會發現你連爬樓也順暢了
身體輕鬆很多
堅持下去，瘦的就是你
美美的
運動後記得補充水分哦
期待你變瘦，變美，變更有內涵的美姑娘
※深蹲，能夠讓跑者跑得更快！
※這個健身王牌動作，簡單又有效
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