為什麼瘦下來後覺得自己變老了

大家好！最近後台收到好多小夥伴的諮詢，估計你也正被這些問題困擾得要死要活的……

Q1：有些人才幾天不見就胖了，好害怕，請問肥胖前有什麼跡象？

A1：士別三日當刮目相待，因為他又雙叒胖了，飲食作息不規律、暴飲暴食、鴨梨山大、久坐不動，這些你都有的話，勸你近期不要去見朋友了……

Q2：吃飽就睡是不是很容易胖？

A2：是的捏，二師兄最愛干這事了。剛吃飽食物都還來不及沒消化，你就進入睡眠狀態，熱量就會變成脂肪囤積起來。另外要注意了，那些高GI、高脂肪的食物吃完很容易犯困的。

Q3：減肥的人一天到晚說BMI，到底是什麼鬼？

A3：嗯嗯，這是一個很基礎的減肥概念。BMI（即身體質量指數），是英文Body Mass Index的縮寫，是國際上用來衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。

計算方法是這樣滴：BMI=體重（公斤）除以身高（米）的平方。

不同人種BMI值的標準不同，中國標準為18.5-23.9為正常體重，24-27.9為超重，大於28為肥胖。

Q4：酸奶活的益生菌喝到胃裡都死了，那喝酸奶可以減肥嗎？

A4：益生菌的功能只活在商品介紹頁，因為進入人體後，能從胃裡活下來的少之又少，所以功效嘛聽聽就好了。不過，酸奶本身營養價值就高，提供優質蛋白和豐富鈣質，所以對減肥還是挺有幫助的。

Q5：我每天運動得大汗淋漓的，出汗量大就是熱量消耗大嗎？

A5：你真以為你在流油啊！流汗和減肥沒有半毛錢關係，流汗只意味你的身體太熱了需要降溫，別誤以為是在燃燒脂肪。

Q6：平時少油少糖吃得很清淡，為什麼還會胖呢？

A6：吃得清淡都是健康飲食的要求，跟肥胖沒有必然關係。引起肥胖的因素並不會那麼單一的哦，而是這些因素的疊加：攝入熱量超標/營養不均衡/作息不正常/沒有合理運動……

Q7：有些女孩子光吃菜不吃飯，這樣有利於減肥嗎？

A7：這麼做太天真了。多吃菜少吃飯這是對的，但是光吃菜不吃飯就極端了。少吃飯確實可以減少熱量，但吃得太少可能導致營養不均衡或飢餓感的累積，下一餐容易不知不覺吃回來。總之，吃得少，遲早要還。

Q8：為什麼我瘦下來後感覺自己變老了？

A8：如果真的出現這種情況，一定要想想是否折騰得太厲害了。一些不健康的減肥方式會導致肌肉減少、蛋白質流失，還可能引起皮膚鬆弛、氣色變差。避免這個問題，關鍵要選擇正確的減肥方式（不節食，食物均衡搭配）並適當搭配力量訓練。

Q9：水果也未必是善類吧，有哪些水果熱量很高的嗎？

A9：這都被你發現了。對頭，並不是所有的水果都適合減肥吃，像榴槤、荔枝、桂圓、香蕉、芒果等熱帶水果熱量值都不低，而且含糖量高，容易引起血糖波動，減肥時少碰為好。

Q10：很怕餓肚子，能不能推薦幾款能飽肚但熱量很低的食物？

A10：飢餓不是病，餓起來要命。黃瓜、聖女果或者水煮蔬菜，都是飢餓時填肚子的首選食物，熱量低可以放心吃。

但如果你經常感到肚子餓，那很可能是你正餐選擇的食物不對哦，正餐盡量選擇低GI、高蛋白食物。

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