愛好運動能增加皮膚的血液循環，促進新陳代謝

適當的勞動和運動可以促進新陳代謝過程，延緩衰老。

運動能增加皮膚的血液循環，促進新陳代謝，提高 感覺的靈敏度，加強皮膚如毛孔、汗腺、皮脂腺等對冷熱刺激的適應能力，從而 增強人體的防禦能力及免疫力。

愛好運動的人，心肌纖維增粗，心臟收 縮力增強，營養心臟的冠狀動脈血管管壁彈性增高，從而使心臟的供血得到改善 ，使心臟功能增強。這樣可預防或推遲心血管疾病，如動脈硬化、高血壓、冠心 病等發生。

經常運動，呼吸肌強壯有力，吸氣時胸廓充 分擴張，使更多的肺泡張開而收人更多的氧氣，呼氣時胸廓盡量壓縮，排出更多 的二氧化碳和廢氣，通過長期的鍛煉，人的呼吸變成深而慢，便呼吸肌得到充分 的休息。呼吸功能好可使人體維持旺盛的精力，從而推遲身體的老化過程。

人在運動中會增強體內營養物質的消耗， 使整個機體的血液循環加速，新陳代謝旺盛，從而提高食慾，還會促進胃腸蠕動 ，消化液分泌增加，吸收增加，改善肝臟的功能，從而為中老年人的健康提供良 好的物質保證。

運動時各部分肌肉有規律而協調地收縮，對 神經系統是一個很好的鍛煉，使機體靈活，動作迅速，精力充沛，機體保持良好 的防禦機能。科學家研究證明，經常參加體育鍛煉能增強體質，減少疾病，促進 健康，運動可使人體血液暢通，新陳代謝旺盛，使身體的各個器官的互相聯繫更 加密切而協調，還能使大腦的緊張狀態得到緩和，提高大腦的工作效率。

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