想要腎臟好，這些食物盡量不要吃！

補腎要多注意日常飲食，有一些食物可以補腎，就會有傷腎的食物，所以一定要吃對哦。今天，我們就來一起看看哪些食物傷腎，哪些食物可以補腎。

先看看傷腎的食物

動物的腦子。

按食物重量100克計算，豬腦的膽固醇含量為2571毫克，羊腦為2004毫克，牛腦是2447毫克，因此，如果吃動物腦的話，以每年不超過一二次為宜。

動物內臟。

包括豬、牛、羊、雞等動物的腎、肝、肺、腸，大致含量是每100克內臟含200—400毫克膽固醇。所以，動物內臟應盡量不吃或少吃。

蛋黃。

1個雞蛋含膽固醇292.5毫克，主要集中在蛋黃內。所以，中國營養學會發布的《中國居民膳食指南》建議普通成年人每天吃0.5—1個雞蛋。血脂異常患者每周不要超過2—3個雞蛋。

魷魚、貝殼類。

每100克魷魚含膽固醇268毫克，因此吃魷魚的話每周不要超過1次。

奶油、黃油等。

這些油脂中的飽和脂肪酸還可以促進肝臟合成更多的膽固醇。研究表明，健康成人每天膽固醇的攝入量應低於300毫克(相當於1個蛋黃)。

下面再來了解一下補腎的食物

海藻：

海藻中的含碘量超過任何其他動植物，而碘缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性慾降低。因此，要經常食用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。

蜂蜜：

蜂蜜是授粉和繁殖的象徵。「蜜月」這個詞因蜂蜜酒而得名，這種酒用蜂蜜做成，是情侶喝的一種酒精飲料。

山藥：

能健脾益腎，補虛固精，腎虛的人適宜時常食用。

芝麻：

能潤肝腎，腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早生白髮等腎虛者皆宜食用。

栗子：

能補脾健胃，宜腎養陽，腎虛腰痛者最宜食用。

核桃：

能補腎固精，潤腸通便，強健筋骨，尤其適宜腎陰虛者食用。

枸杞：

能補腎養肝，益精明目，尤其適宜中老年腎虛者服用，有益壽延年的功效。

杜仲：

能補肝腎，益精氣，強筋骨，對腎虛所致的腰部酸疼、四肢無力尤為有效。

芡實：

能益腎補脾，遺精、早泄、小便頻繁者皆宜食用。

冬蟲夏草：

能保肺益腎，強壯腎精，適宜腎虛者服用。

本文作者：秦世仁醫館秦大夫

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