睡眠美容保養很重要 美容覺男士也需要

很多男性朋友們平時就不大喜歡美容，懶有時候也是原因之一。我們常說早睡早起身體好，同理，早睡早起對於肌膚也是個好習慣。為了你的肌膚好，盡量不要熬夜。

睡眠美容保養

1、光線能導致色素沉著，如果實在不能早睡，應盡量把光線調低。例如：關掉照明燈、把電腦顯示屏的亮度稍微調低，因為夜間的過亮光線也會使油脂分泌紊亂。

2、油質或易長粉刺的肌膚不妨嘗試整夜使用睡眠面膜，將會有驚人的效果。

3、頭涼腳熱是優質睡眠的溫度條件，也是你第二天不會驚現滿臉油光和痘痘的條件。所以應選擇散熱好、質地軟的枕頭，讓皮膚沒有捂出來的問題。

4、熬夜時，因大腦耗氧量增大，應多做深呼吸，不要利用喝濃茶、咖啡、或酒類等維持興奮，其實，這是熬夜族容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚黯沉的主因。

5、早上起床避免冷食冷飲，熱氣騰騰的早餐會為你的心臟給皮膚加氧提供動力。

"美容覺"讓男人在夢中變帥

睡眠美容十四法

睡眠是人體消除疲勞的最好方法，如果能做到「睡眠美容十四法」，晨起必定容光煥發。

1、晚餐中盡量避免或少量攝取鹽分及酒，以免晨起時面部及眼睛四周浮腫。

2、睡前應徹底清潔臉部，如果清潔方法不當，很容易引起肌膚問題。

3、睡前用濕水浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘，再塗上眼霜，可改善眼部問題。

4、清洗臉部後，用棉球沾「收斂水」拍打，並抹上乳液再睡。

5、清洗臉部後，用「嘴唇脫皮霜」除掉唇部的死皮，然後抹上唇油，防止唇部乾燥。

6、頭髮應在睡前清洗，並讓它自然風乾，那樣晨起時就不會顯得毛茸茸了。

7、在髮根抹上不用清洗的護髮素，細細按摩，晨起時便有一頭烏溜溜的秀髮。

8、睡前用緞帶鬆鬆地綁住髮根，晨起時只需稍稍梳理，頭髮就會顯得蓬鬆飽滿。

9、在指甲根部抹維他命E油，輕輕按摩，再用護手霜按摩雙手。

10、睡前用熱水泡腳，然後在腳上塗抹乳液，用雙手在腳趾、腳底、腳面反覆按摩。

11、睡前伸直腳趾5秒鐘，再彎曲5秒鐘，每隻腳各做5次，有助於緩解一天的疲憊，讓你好好睡一覺。

12、洗澡後，用潤膚霜或潤膚油按摩全身，再穿上烘過10分鐘的棉睡袍或浴衣。衣服上的溫度會被肌膚徹底吸收，使肌膚更顯光滑和富有彈性。

13、容易失眠的人，睡前不妨喝牛奶，因牛奶中所含的成分具有鬆弛神經之效。

14、每天要有充足的睡眠，不得少於8小時。

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