最強收腹術！女明星們產後瘦身方法大公開

原標題：最強收腹術！女明星們產後瘦身方法大公開

不少女生對於生孩子都有點恐懼，一是怕疼，二就是怕產後身材無法恢復。因為不少女人生孩子後都曾慨嘆，無論如何努力減肥，都難以回復到最佳狀態，剩下三分一的肥肉總是無法甩掉。再看看許多中外女星，生產前後無分別，而且恢復得還特別快？

今兒咱就聊聊外國女星與模特兒產後瘦身方法，各有獨門秘訣！

Blake Lively

分娩後五周開始運動、過有機生活

Blake Lively真的很厲害，誕下第一胎後不久，就在電影《The Shallows》中穿比基尼亮相。到底有什麼瘦身秘訣？

生下第二胎後，她就公開了，原來來分娩後五周她已開始運動，包括舉重訓練、游水、核心肌肉訓練等。與此同時，她堅持不戒口，千萬不要放棄美食，但會盡量用有機食材自己煮食。

Natalie Portman

返璞歸真，走路吧！

天然美女Natalie Portman今年2月生下兒子後，有人目擊她經常在公園散步。

後來她表示，發現了爬山和散步對減重有很大幫助。她本來吃素，懷孕時有吃魚和吃肉，務求攝取足均衡營養，但分娩後她已恢復吃素。她也說，懷孕時真的忍不住口，吃了大量菠蘿和青瓜！

Candice Swanepoel

產前開始運動

Candice Swanepoel去年10月才誕下男嬰，為了保持最佳身段，產前她已開始做運動，以免產後身形暴漲。生孩子後，她馬上運動，首先是較輕巧的水中走路，漸漸才進而做核心力量的Pilates和瑜伽。

她非常重視飲食，三餐主要以蛋白質及蔬菜為主，如果要攝入碳水化合物，她只會食用全麥麵粉等優質的碳水化合物。

Liv Tyler

懷孕中請地獄教練特訓！

從外表看不出來，好萊塢女星Liv Tyler昨夏已經成為三個孩子的媽！而且她霸氣的表示，生完三胎，身材依舊緊緻！

因為她在懷孕期間已請來教練替她特訓，教練的原則是懷孕不是不運動的理由！此外，她有特別注意飲食，盡量攝入大量水分，幫助加快新陳代謝。

Megan Fox

飲用蛋白質與維他命豐富的冰沙

女星Megan Fox奉行一個叫「5 Factor Workout」的運動法，它包括了有氧運動、上半身運動、下半身運動、sit-up以及cool down五組動作，輪流做，除了減肥，還有鍛煉肌肉的效果。

飲食方面，她會用almond milk、蛋白粉等高蛋白質食物，加入梅果製作健康冰沙，並奉行一天五餐，多餐少吃的飲食原則。

Behati Prinsloo

吃蛋及牛油果，瘦身之餘注意肌膚保濕

去年9月才生女兒的維秘模特兒Behati Prinsloo，產後一直做Pilates和游水，保持體態，使她儘早能以最好狀態復工。

她還提醒大家，即使要瘦身，記著要服用適量的優質油類、蛋及牛油果，以確保自己減肥之餘不會皮膚乾燥。

Bar Refaeli

升級健身與健康飲食

去年8月誕下千金的模特兒Bar Refaeli，用兩個月就回復產前的模特兒體態，成功瘦身！她的秘訣是做TRX健身。現在很多健身房都提供TRX的健身訓練，它的全名是Total Body Resistance Exercise，原理是透過自身體重和懸掛訓練提升全身肌肉的強度、穩定性、靈活性，所以你的體重如何，你的訓練強度亦如何。

飲食方面，她是奉行「不戒口主義」的模特兒，餓了就吃，但要吃得健康，誰的身體想攝入不健康的東西？

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