你「濕」了嗎？中醫教你5個方法辨別

夏季養生的重頭戲是什麼？除了解暑，祛濕也非常重要。

夏季雨水多，濕氣重，人很容易出現食欲不振、疲倦乏力等表現，如果不加以調理，人的抗病能力會逐步下降，疾病隨之找上門。

然而，祛濕這詞你也許聽得多，關於濕氣，你究竟了解多少？

身體濕氣重的5大表現

中醫認為，當體內濕氣重的時候，人會有以下的癥狀：

1. 頭部沉重四肢乏

濕性重濁，其特點就是沉重，失眠，記憶力下降，易怒，煩燥。

2. 口中發黏舌苔膩

感受濕邪最典型的表現就是口中發黏。

3. 胸腹脹滿尿不暢

濕為陰邪易滯留臟腑，阻礙氣血運行致脘腹脹滿，脾胃功能失常。

濕邪停於下焦，則小便短少而不舒暢。

4. 下肢浮腫便溏瀉

常表現為下肢浮腫，朝輕暮重，大便不成形，而且粘滯，便完後感覺不爽。

5. 腳縫癢，起水泡甚至潰爛

人體自保順序中，皮膚排在最後，因此人體會將濕氣首先體現在皮膚上。

而雙腳由於經常裹在鞋子、襪子里，最容易遭殃。

四招趕跑體內濕氣

1. 注意飲食

祛濕的方法有很多，可以從飲食方面著手。

在夏季最好堅持清淡飲食，多吃一些利濕的食物，如黃瓜、蓮藕、冬瓜、苦瓜、綠豆、赤小豆、薏仁、蓮子等。

這些食物可以幫我們去濕除熱，利水消腫。但是體質虛寒的人要控制食用量。

要少吃油炸、辛辣、大補的食物，煙酒也要戒掉，甜食要少吃。

2. 勞逸結合

很多上班族有自己的工作習慣，從來不睡午覺，事實上，夏天的午覺一定不可以省。

一方面，夏季晝長夜短，有些上班族晚上常常加班，睡眠質量不高，白天如何投入繁忙的工作？

另一方面，睡一個午覺可以讓身體更加輕盈，更有精神投入到下午的工作。

忽視勞逸結合只會耗傷氣血，從而進一步加重水濕內停。

3. 運動

運動是最能夠防病治病的方法，體內濕熱的人往往也是不愛運動的人，不妨在周末出門爬爬山、騎騎車。

這些運動會讓你出汗，又不會過於劇烈，適量出汗對祛濕是有幫助的。

夏天出門運動的時候，要選擇比較陰涼的地方。

要注意，夏天由於氣溫高、濕度大，最好選擇清晨或傍晚較涼爽時鍛煉。

4. 按摩

夏季常讓人悶出一身汗，被不少人開玩笑稱為「免費桑拿」。

洗桑拿的過程中會出很多汗，儘管這樣對促進血液循環有幫助，但這種被動的出汗方式並不適合夏季。

洗熱水澡，並加以按摩是更加健康的選擇。

熱水澡可以讓身體微微出汗，再配合簡單的按摩手法，就可以起到一定的排水作用。

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