慢跑運動 關注正確的姿勢
跑步是每個人都會的一項運動，不過大多數人們的跑步姿勢不是正確的，而對於慢跑運動也是的。慢跑運動其實是非常簡單而且運動效果顯著，只要你學會慢跑的正確姿勢。
和其他運動一樣，慢跑前也是要進行跑前拉伸運動的，有利於更好的保護肌肉和增強運動效果。特別注意的是要做好腿部拉伸運動，前壓腿和側壓腿要盡量大幅度的打開肢體，拉伸大腿腿部肌肉，防止運動時拉傷。
說很多人的慢跑姿勢不正確其實也不全然，準確的說是很多人的慢跑姿勢不規範，達不到運動該有的效果。首先慢跑時要注意服裝的寬鬆透氣，這樣不會拘束肢體的運動，鞋子要輕快合腳，不會在跑步時傷害腳踝。
慢跑時雙手握拳，雙臂自然的擺動，幅度不要過大也不要過小，不要緊貼著身體兩側會更好的甩動肩部關節。慢跑時腿部的運動要保持腳中著地，更加穩實，腳尖著地不好平衡身體，腳後跟著地會增加身體的疲勞度。
慢跑時為了更好的保持身體的平衡減少跑步過程中所帶來的震動，一定要將頭部、肩部、腰部盡量保持一條直線，眼睛平視前方，而且這樣的慢跑姿勢是很優美的，可以鍛煉自己的氣質。用鼻子呼吸可以避免嗆風，呼吸的節奏也要保持平穩，找到規律。
既然是慢跑，那麼首先要求的就是速度要慢，保持勻速前進。可以增強心臟的鍛煉規律。腿部不要抬升太高，距離地面大約六七厘米即可，這樣可以很好的預防小腿肌肉的增長。慢跑的時間一般為半小時至一小時左右，大家可以自己調節。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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