學會按摩承山穴，讓你的腰舒服一點

在日常生活中，腰部過於疲勞時，如果再以不正確的姿勢搬運重物，容易「閃」到腰，造成損傷，通常伴有劇烈的疼痛，這時候再去刺激腰部穴位可能會痛上加痛，對此，中醫專家推薦試一試中醫「以遠治近」點穴療法，按揉小腿後面正中的承山穴，從而緩解腰部的疼痛。

方法一

採取雙手抱膝的姿勢，左右手的拇指重疊置於承山穴之上，來做指壓。如果有力量不足的感覺時，可立起手指來做按壓。時間大約為5分鐘。

方法二

仰卧位，用一隻腳的拇指置於另一條腿的承山穴之下，用力按壓。

按腰扭傷又稱閃腰，民間又叫「岔氣」，醫學上稱為急性腰扭傷，是一種常見病，多由姿勢不正、用力過猛、超限活動及外力碰撞等造成軟組織受損所致。閃腰時可按摩承山穴，有顯著療效。

承山穴在小腿後面正中，踮腳尖時，小腿後側肌肉人字溝的頂點即是穴位。承山，顧名思義，就是能承受一座山。山，就是我們的人體。人站著的時候，小腿肚子會緊張。承山穴是筋、骨、肉的一個紐結，是最直接的受力點。山，還有一層意思，就是我們承受的壓力。按壓承山，會幫我們負擔壓力，緩解委頓。在揉按承山時，要由輕及重，開始以感覺到酸脹微痛為宜，逐步地加大力道，但是不要為了追求刺激量而用力過猛，造成損傷。也可以在每日清晨睡醒時，將兩腿伸到床外，讓承山穴恰恰擱在床沿上，兩腿左右晃動，以推拿承山穴。在按揉過程中，都會有明顯的酸脹痛感，一段時間過後，我們會感覺身上微微發熱，這就是膀胱經上的陽氣在起效了，可以祛除外邪。當出現腰腿疼痛或者抽筋的現象，按摩承山穴也可以收到奇效。

中醫治療閃腰還有一個經外奇穴，就是閃腰穴，閃腰時點按後腰痛癥狀也能迅速緩解。閃腰穴也在小腿肚上，在承山穴與崑崙穴連線上1/3與中1/3交點附近有一壓痛點，即為閃腰穴。點按方法是，患者俯卧，醫者找出雙側閃腰穴後，用雙手拇指猛然點按患者雙側穴位，壓放3~5次後，再平揉1~3分鐘，以患者忍受且微有出汗為度。接著輕柔、和緩地按摩腰部數分鐘結束治療。

一次手法完畢後，患者多有明顯好轉，每日或隔日1次，1~5次治療後，腰痛癥狀就會消失。

如果有慢性腰痛建議點按經外奇穴上仙穴，它位於第五腰椎正下方凹處。人體雙側肋弓下緣連線與脊柱的交點對應的是第二腰椎，向下再數三個突起就是第五腰椎了。按壓時，用一指腹尖端壓住穴位，逐漸用力，旋轉按壓。此穴對慢性腰部疼痛很有效。

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