壓力大？做一個快樂的孕婦吧

　　大家都應該了解產前抑鬱症吧？女人一生中的一個特殊時期，心裡都是很敏感的。不能因為某些事情，比如：菜不合口味，老公沒有及時關心而鬱鬱寡歡。長期下去也會對寶寶的健康有影響。所以，懷孕的准媽媽們，跟我們一起來學排解壓力吧！

　　1、做些輕鬆的事情。注意力轉移法這招不管面對什麼樣類型的情緒都是很有用的。在做一件事情的過程中，你的心思都會被吸引走，就不會想一些令自己不愉快的事了。按摩，看書，聽音樂都是有用的。

　　2、多交談。多與周圍人交談，思想的交流也會讓你提升高度。鑒於在孕期，可以多於其他孕媽媽們交流關於寶貝的經驗，相互之間，鼓勵加油。這也是調節和保持孕婦良好精神狀態的妙方，對孕婦和胎兒的身心健康均有收益。

　　3、適當做一些運動。如果能定期進行有益身心的活動，身體內還會釋放出內啡呔和複合胺，提高身體應付壓力的能力。對孕婦來說，這意味著肌肉放鬆，更有能力去應付身體的變化，提高分娩時候的放鬆程度並減少痛苦，改善睡眠，改善母親與嬰兒的關係。

　　4、與家人尋求解決的辦法。如果你出現失眠、食慾差、悲傷、哭泣等問題，或者你對一些有趣的活動失去興趣，或者你有過多的犯罪感，連續兩周來你幾乎每天都出現這些癥狀，那麼你該與專家談一談了。這是抑鬱症的癥狀。多讓自己感受到愛，給自己心理暗示，你處在愛之中的。

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