孕婦飲食很關鍵 4妙招解決胃脹氣

很多懷孕的女性都會存在不同程度的妊娠反應，這個階段可能會食慾不佳、胃口不好，但是，懷孕前三個月是非常關鍵的時期，關係到孕婦和胎兒的健康，因此，即使有妊娠反應也要做一個勇敢的准媽媽，為了胎兒為了自己的健康也要努力的吃各種食物。

花菜是一種十字花科的蔬菜，有非常高的營養價值，含有豐富的維生素和纖維素，是孕期可以多吃的蔬菜，不過很多孕婦擔心花菜會脹氣，這是真的嗎？

研究發現吃花菜確實容易引起胃脹氣，但是這絲毫不會影響花菜的營養價值，那花菜為什麼會引起胃脹氣？這是因為花菜中含有一種成分叫做蜜三糖，這種成分進入胃腸之後不大容易被吸收，因此會產生一些氣體引起脹氣，胃腸脹氣不用緊張，等到食物被消化吸收之後脹氣也就消除了。

如果孕期吃食物出現脹氣又該如何解決？以下2個小妙招一定可以幫到你。

1、正確的烹飪方法可以減少脹氣。在烹飪花菜的時候最好是用水焯一下，這樣花菜很容易熟，而且不影響花菜的營養價值，也很有利於胃腸的吸收。

2、喝食醋緩解胃脹氣。將食醋放在溫水中，一起服用，很快可以緩解胃脹氣。

3、喝粥緩解胃脹氣。感覺胃脹氣之後，可以喝一些大米粥、小米粥，有助於緩解胃脹氣。

4、熱敷、按摩腹部可緩解胃脹氣。感覺胃脹氣之後，可以用熱水袋等熱敷腹部，同時，還可以用雙手在腹部輕輕的進行按摩。促使腹中的氣體儘快的排出，就可以緩解胃脹氣。

以上這4個小妙招非常的實用，不僅是孕婦出現脹氣可以使用，適用於每一個吃食物之後出現脹氣的人，只要按照這些方法，脹氣的問題很快就可以得到解決。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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