如何抗衰女人容顏不老的秘訣竟是它

養生 06-28

想要老的慢一點，留住青春容顏，是很多女性的夢想。隨著如今科學的發達，科學家研究發現，人體的雌激素是女性青春不減的源頭，當女性進入青春期的時候，卵巢就會開始分泌雌激素，女性開始發育，展現青春魅力。但是一旦卵巢分泌雌激素水平下降，女性也就會逐漸衰老，出現一些衰老的特徵，如皺紋、記憶力下降等等。

如何抗衰

保卵巢記得定期婦檢

女人一生只能排400個左右的卵子，但因個體差異，主要由自身基因決定，不同女性卵泡基數不一樣，有的人有400顆，而有的人則有450顆、500顆，其餘的卵泡會閉鎖消亡。等到卵子排完，卵巢也「退休」了，女性絕經，身體機能退步，容顏老去，生育力喪失。

卵巢的衰老大致符合女性生理年齡的增長，慢慢走向衰老，但也有人因多種原因遭遇卵巢早衰，不到40歲就絕經了。先天染色體缺陷會導致卵巢早衰，後天的卵巢囊腫、腫瘤患者接受放療化療等也會引起卵泡非正常死亡，年紀輕輕就絕經，需要激素替代治療，補充雌激素、孕激素。另外，甲狀腺疾病、系統性紅斑狼瘡、糖尿病等內分泌系統的問題也可能威脅卵巢的活力。

卵巢很重要，所以卵巢的保養也越來越受到重視，但是卵巢的自然衰老無法避免也是不可挽回的。自打出生那一天開始，卵泡的數量就已恆定，不管你吃燕窩人蔘還是嘗試精油按摩、艾灸等保養大招都不能讓卵巢「返老還童」。

但卵巢早衰是可以通過定期婦檢、及時發現和治療婦科疾病來延緩甚至阻止卵巢提前衰老的。

強心多慢跑

由於工作的原因，很多女性大都是久坐不動，過多攝入高脂肪、高蛋白質以及高熱量的食物，或是因為心情煩悶，吸煙飲酒、長期心有鬱結。等等這些不良的生活習慣，以及憂鬱的心情，會使你提前進入衰老期，更嚴重的甚至還會患上冠心病，因此適量運動可以調節心情，保障身體健康。

如果想要為心臟「減齡」，運動是最好的「良藥」，每天堅持適量運動，可以進行慢跑、快走、騎車等有氧運動。特別是慢跑，可以說是最大眾化的運動，也是非常容易開展的有氧運動。女性堅持跑步能改善血液循環，可預防老年性骨關節病，還會讓心肌更加強壯，心臟更有活力。

身體狀態欠佳的老年女性，如果覺得慢跑吃力，可以改為快步走。需要提醒的是，馬拉松、越野馬拉松也是跑步，但強度很大，沒有1年以上長跑經驗的人不宜開展。

因為運動不足和過度運動都會對心臟造成傷害，不運動會讓心肌變薄而脂肪堆積，而過量運動可能會出現心肌纖維化，應量力而行。

美容顏做好防晒

夏季炎熱，一定要做好防晒，防晒的主要原因是，一方面太陽會將人的皮膚晒黑，另一方面，太陽的照射也會使得皮膚水分流失，雀斑嚴重，會很容易產生皺紋，讓你看上去老了不少。所以，要美容，一定要記得先防晒。

清潔、保濕、防晒是經典的護膚三部曲，其中的防晒是最易被忽視的。不少女性以為夏天烈日當頭要搽防晒霜，陰天和秋冬季節不需要。有這種想法的人，就等著小細紋早早爬上臉吧，因為紫外線會不分天氣和季節穿過大氣層來找你。

如果你的戶外活動較多，最好是一年四季都搽防晒霜，一般情況下選擇SPF20~30的防晒霜，條件允許的話每2小時搽一次，去海邊選擇SPF50以上的防晒霜，出門最好戴上帽子、墨鏡等。現在很多隔離霜都有防晒的作用，也可以選用。

「牛奶肌」可不是一天兩養成的，一定要養成並堅持良好的護膚習慣和生活習慣。除了護膚三部曲一個不能少，生活上少碰煙酒，膳食均衡，少食辛辣刺激食物，少熬夜，規律作息。

健腦勤用記憶法

很多時候，人們容易忘東忘西。不少人意識到自己老了，就是發現記憶力開始減退，接受學習新事物的能力在逐漸下降。其實，人的記憶力一般會在年輕的時候，也就是二十歲左右達到高峰，在此之後，就會開始逐漸衰退，直到六十歲的時候，記憶力、反應速度和分析執行力，都會下降。但是，別擔心，人的大腦具有可塑造力，經常鍛煉，能夠增強記憶力，並且有效延緩認知衰老。

訓練「腦力」，可以嘗試複述訓練。做法是在聽完一段敘述後，用自己的話把要點完整說出來，能回憶出具體細節更好。在日常生活中，我們也可以多練習記憶親朋好友的電話號碼、背公交站名、讀書看報、學習新技能等，有助於保持或提升認知能力。除了針對大腦的訓練，已有大量研究證明，有規律地參加鍛煉能減緩認知功能衰退。

女性保養堅持這幾個好習慣

1、拒絕熬夜

熬夜對女性朋友的身體傷害極大，它會擾亂人體的生物鐘、致使內分泌功能紊亂等等，因此，夜晚11點前一定要上床休息，拒絕熬夜，美麗回來。特別是35歲的女性朋友更應該要注意這一點。

2、保持良好的心情

笑一笑十年少的道理誰都明白。相貌是一個人心靈的寫照，臉龐是一個人情感的凝固。還有俗語：「腹有詩書氣自華」。

的確，一個人存好心，做好人，有文化、有品位時;歡喜充心，愉悅映臉，她一定會越變越漂亮越變越有味，反之則越變越醜陋，越變越萎縮。

所以說寬容、豁達、樂觀向上的心情是美容的最佳美容劑，在現實生活中做起來也簡便易做、實惠、實用。

3、多吃青椒獼猴桃

蔬菜水果富含多種維生素以及β―胡蘿蔔素，能起到類SOD酶的作用，可消除體內過多的活性氧，對細胞和血管起到保護作用，讓身體不生「銹」。人到中年，體內分泌SOD酶的機能會逐漸降低，因此日常生活中多吃胡蘿蔔、獼猴桃、青椒等可以起到代償作用。