想要輕鬆順產無壓力，孕期堅持做到這四點沒問題

文|好孕姐

十月懷胎，一朝分娩。每一位準媽媽都會迎來痛卻快樂的分娩時刻——見到孕期與自己朝夕相處的寶寶。然而，越是臨近分娩期，心裡越是忐忑，緊張和焦慮的情緒也常常伴隨著新手媽媽，怎樣保證順產順利進行，怎樣才能減少分娩過程中的痛苦，是很多新手媽媽比較關心的話題。

所以掌握一些小技巧，可以幫助新手媽媽減少恐懼，實現順利分娩。

一、孕後期一定要放鬆心情

越臨近預產期准媽媽越緊張，從而導致心理壓力非常大，這對分娩是非常不利的。臨近分娩准媽媽要做的就是放鬆心情，多和家人朋友交流，釋放心中壓力，以最好的狀態迎接寶寶的出生。

二、孕期一定要動起來

不管孕媽多懶，孕期也不要太放縱自己，一定要保持適當的運動。運動可以增加骨盆腔與產道肌肉的彈性，同時也可以減輕生產中的疼痛，縮短產程的時間，減少孕媽分娩時的痛苦。

三、孕期均衡營養

孕期是一人吃，兩人補，所以很多孕媽都會大補特補。其實，孕媽補的太好並不是好事，如果營養過剩，胎兒過大，會增加分娩的難度。所以，孕期孕媽要合理補充營養，控制體重，讓肚裡胎兒在適當範圍內增長。

四、保存體力

上產床的時候一定得配合醫生，順產的寶媽們開指過程是會比較痛的，但是再痛都得忍著留著力氣，不要亂大喊大叫，調整呼吸，保持體力，不然等生的時候就沒力氣了。開指比較慢的寶媽們再痛都得下來走走有利於開指快。

小貼士：生完後回到病房就可以叫家人給你用溫開水擦洗身體，洗下面。這樣不容易感染。

順產後要及時排尿這個是有利於子宮快速恢復的。

願所有媽媽都能平安健康的生下可愛的小寶寶，

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