運動訓練之前就要準備好食物，以便讓你在跑完後能順利地補充
健身
06-28
跑步完後20-30分鐘內要完成你的補給進食。
你可能在訓練或賽前就準備好一點賽後的恢復糧食。
讓你在跑完後能順利地補充，增長體力與肌力。
確保你的食物中飽含蛋白質、少量碳水化合物與脂肪，以及充分的水。
不要吃速食食物當成補給，也不要吃巧克力棒以為能恢復你的體力。
要吃健康的東西，而且要在跑步完成後30分鐘後吃。
※熱身是在開始運動前的必要過程，你要注意了
※健身必要的伸展很重要，這將有助於肌肉鬆弛
※健身水分補充必不可缺，這個對於運動的你很重要的
※健身千萬不要過激運動，千萬要控制好量
※你運動的時候會是剛開始就盡全力還是一步一步增加呢
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