如何趕走「夏打盹」？7個小妙招還您精氣神！

俗話說「春困秋乏夏打盹」，一到炎熱的夏季，不少緊張工作的上班族在午後常常會覺得昏昏欲睡，工作效率大大降低。那麼，您知道為什麼人在夏季更容易犯困打瞌睡嗎？怎樣才能克服「夏打盹」呢？今天，沫沫就教您7個小妙招，助您輕鬆趕走「夏打盹」！

為什麼夏天

容易犯困打瞌睡

都說「春困秋乏夏打盹」，炎炎夏日下蔓延的這股睡意顯然要比春秋天的小乏彪悍得多，它夾雜著煩躁和無力，排山倒海襲來，一擊即中，直接催眠。

「夏打盹」在醫學上被稱為「夏季倦怠症」，是由於夏季氣溫升高後，人們的皮膚血管和毛孔擴張，血管口徑隨之變大，皮膚的血流量大大增加，供應大腦的血流量相對減少，大腦自動進行保護性調整，減低興奮性，出現腦組織的自我抑制，從而產生睏倦感和睡意。另一方面，夏天人體的新陳代謝加快，耗氧量增加，大腦一時無法調節對氧的依賴性，導致人體機能暫時不能適應環境而感到疲乏睏倦。

中醫認為，夏季容易打瞌睡跟氣候特點有關。梅雨時期屬於長夏，是一個「濕氣」當令的時節，而「濕邪」為患，易令人脾虛濕阻、頭昏乏力、胃口不佳，使人容易疲勞發困。

上班族

需增加午休補充睡眠

立夏後，天亮得越來越早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，容易造成睡眠不足，所以要增加午休。夏季正午1點到3點氣溫最高，人容易出汗，午飯後消化道的血液供應增多，大腦的血液供應則相應減少，所以中午人們總是精神不振，昏昏欲睡。

上班族如果有充足的午休時間，建議小睡一會兒。專家指出，午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長，醒來後反而更沒精神。切記睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風。

中午不能午休的上班族可以嘗試聽聽舒緩的輕音樂，或閉目養神30~50分鐘。

「

上班不犯困

7個小妙招

還您精氣神

嗅聞精油，神清氣爽

當空氣沉悶使人感到頭腦昏沉、思緒不清時，不妨聞一聞樹葉類的精油或具有冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油等，有助於提神醒腦。此外，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等的氣味也具有很強的提神效果。

拳頭按壓，釋放疲憊

拳頭握緊，放在耳朵斜後方靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，有助於釋放疲憊感。

指尖輕敲，趕走疲倦

頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍（敲）打頭部是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將後腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。注意力道要輕柔，否則可能越敲越暈。

用手指頭輕敲從頸部下方到乳頭的黃金三角胸腺，可舒緩胸悶鬱結之氣。

百用薄荷，醒腦消暑

塗抹薄荷油於太陽穴處可以醒腦，薄荷的香氣還能消暑熱。

熱石按摩，頸部舒暢

將一塊溫潤順滑的按摩石放入熱水中，1分鐘後將按摩石取出，將其順著兩側肩頸線慢慢滑動按摩，至肩頸部微微發熱為止。

干刷身體，提神養生

用手從肢體末端往心臟的方向干刷身體10次左右，可以提神養生。注意手臂要左右轉動，確保整個手臂都要刷到；腿部一般分為腳踝到膝蓋和大腿到臀部兩個區域，干刷方法同上，左右各刷10次。

粗鹽泡腳，恢復精神

每天將2~3湯匙海鹽或岩鹽、3~4滴精油放入溫水中調勻後泡腳，有助於提神醒腦。建議夏季選用檸檬或檸檬香茅精油。

」

掌握以上7個小妙招，輕鬆趕走「夏打盹」！不妨來試試吧。

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