跑步前肢體就會比較僵硬，所以一定要在跑前做好熱身
跑步前肢體就會比較僵硬，所以為了避免抽筋等意外的發生，一定要在跑前做好熱身。
你可以選擇把力量訓練當作跑前的熱身。
這樣不僅可以讓身體完全打開，更適應跑步。
還能有效刺激肌肉，可促進脂肪的燃燒。
更重要的是，力量訓練所分泌出的一種激素。
這種激素會使酵素增加，這對減肥也有促進作用。
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※跑步之前先給自己定個小目標，比如先跑它5公里！
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※跑步要怎樣提前預防運動損傷？
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※簡單幾步，輕鬆跑步，這裡有你需要的跑前熱身！
※跑步健身，你一定要做到這1點！不然你會跑身體越差
※跑前熱身不到位，難怪跑步那麼累-跑前熱身你真的會嗎？
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