情緒低落的時候怎麼調節？

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人總有情緒低落的時候,也許因為一個人，也許因為一件事，讓人久久不能釋懷。當你感覺正在被一些問題困擾時，不妨試著照下面的方法去做，也許對你會有所幫助。

1、轉移注意力

當人的情緒處於低潮時，對任何事情都不感興趣，總是想不開心的事情。所以，要想擺脫這種情緒，首先應該讓自己不要總是去想這些問題，轉移注意力，去參加一些娛樂活動。要學會多做幾次深呼吸，儘力使自己冷靜下來，之後可以找你最信任的好友傾訴。如果不願讓人知道，你可以把電視機的音量放大，大聲喊叫或大罵其人，也可以到戶外散散心，把那些不愉快暫且忘掉，或讓自己多做工作、聽聽音樂，轉移自己的注意力等等；

2、學會寬容

寬容是一種美德，是對犯錯人的救贖，也是對自己心靈的升華。不要總是想著對方如何得罪了你，給你造成了多大的傷害。想想對方是不是值得要你去發火，他是故意的還是無心的？給對方一個機會，就是給自己一個機會，對於一些人，原諒，遠遠要比懲罰來得有效。也許只是一時的失誤，也許只是一閃而過的歪念。人總有犯錯誤的時候，對人不要過於苛刻。不要總是認為江山易改，本性難移。有時候，只要有信心，人是可以改變的，要用發展的眼光看待他人。

3、知足長樂

你現在所受到的痛苦，不是毫無意義的。人一輩子會碰上許多痛苦，這是我們無法避免的。痛苦可以讓人頹廢，也可以激發人的鬥志，磨練人的意志，讓人不會輕易的被困難打倒。每個人都有缺點，每件事都有不足。所謂物境天擇，適者生存，想讓自己開心，首先就要讓自己不那麼極端，不去鑽牛角尖，不要總是對現實不滿，不要總是和別人去攀比。你的生活，應該有你的精彩。

4、學會控制自己

善與惡只是一瞬間的想法，不必為自己存在惡念而恐慌。人的思想是複雜的，不是只有善念，有時惡念還可以幫助人發泄心中不滿。比如被人欺負，你可以幻想自己把他痛扁一頓，這是可以的，關鍵是要控制住自己的惡念，讓它不去左右自己的行為。所以惡念不可怕，只要運用得當，反而可以幫人疏解壓力。

5、正確面對

有時候一件事會因時間的改變而有不同，當時對你來說是很痛苦的，過一段時間後，也許會有另一番見地。嘗試從不同的角度看問題，你也許會發現，痛苦不過如此。一個人，應該勇於對自己做過的事情負責，因為這是你自己的選擇。既然選擇了，就不要後悔，只要自己儘力了，其他的一切，就順其自然吧，用心去欣賞自己努力的過程，那才是最有價值的。

不要總是幻想會遇到什麼新奇的事情，這不是童話的世界，這個世界是現實的，是殘酷的，也是美好的。平平淡淡才是真。人總會有心情低落的時候，不管是因為愛情，還是因為友情，或是其他的因素，讓你痛苦，讓你找不到人生的樂趣。不要放棄對美好事物的渴求，有希望才會有動力。如果你真心想擺脫目前的困境，那就要敢於面對困難，逃避，只會讓痛苦之路更加漫長。

總之，人生的不如意誰也避免不了，但是只要你是一個勇敢的人、一個有高尚情操的人、一個能善待自己和他人的人、一個對生活充滿信心的人、一個寬宏大量的人、一個能在逆境中奮起的人……，那麼，你的眼前將會是一片燦爛的天空！更將會有一個美好的心情！

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