進行產後恢復 你一定要知道這些

產後的媽媽肯定都有這樣的困惑，懷孕時腹部皮膚被胎兒撐大，一旦分娩過後，腹部皮膚就會出現鬆弛的情況，皮膚鬆鬆垮垮的很難看。很多媽媽們都會遇到的問題，這時我們只要有針對性的進行收腹訓練，一段時間過後就會收到不錯的效果。仰卧起坐就是很好的收腹運動，首先我們要躺到床上，雙腿微曲，吸氣時讓上半身盡量靠近雙腿，然後再慢慢的平躺。

產後媽媽們另一個普遍的現象就是臀部變大，這時就需要進行骨盆和陰道肌肉的訓練。瑜伽運動中的橋式可以很好地收緊我們骨盆，首先我們要先平躺在床上，雙手放於身體兩側，膝蓋彎曲，讓腳後跟盡量靠近臀部，然後吸氣，讓腰部和臀部慢慢的向上抬起，保持三個呼吸，呼氣時身體慢慢落回，這個動作十次為一組，每天重複三組以上效果最佳。

孕期腿部水腫相信很多人都遇到過，但是如果產後依然有水腫現象，那麼我們就一定要重視起來，這很有可能是自身新陳代謝出了問題，所以要進行一些腿部訓練，促進血液循環。消除腿部水腫最簡單的方法就是踩單車運動，首先要平躺在床上，然後將雙腿舉高，上身保持不動，雙腿做出踩腳踏車的動作，保持二十次，然後慢慢的將雙腿放下。

產後身材恢復我們一定不要太過著急，免得給身體帶來負面的傷害，只要我們堅持運動的好習慣，控制自己的飲食，一段時間後，肯定會看到改變的。【原創未經允許，謝絕轉載！】

新生兒的降臨不僅會給一個家庭帶來幸福，還會帶來一些小麻煩。有些夫妻是新手父母，因此他們在照顧孩子這方面就會比較沒有經驗。在照顧新生兒的眾多事項當中，餵養這一件事情就是有著很多的注意事項的。今天，小編就來給大家講講新生兒餵養的需要注意的那些事情吧。

有些媽媽在生產完寶寶之後，是打算照顧孩子到滿月便重新回歸職場的。那麼，對於這些媽媽們來說，不論是採取母乳餵養還是奶粉餵養，都需要提前做好訓練寶寶適應不同的餵養方式的打算。如果媽媽們沒有提前訓練好新生兒對餵養方式的適應能力，等到她們想要回歸職場的時候就會發現困難重重了。

一般來說，要轉換寶寶的餵養方式是需要一段時間的，寶媽們應該提前做好準備。但是這裡所說的轉換並不是指寶媽們一下子就給寶寶換一種餵養方式，比如說前一天還是給寶寶進行母乳餵養，第二天就馬上只給寶寶餵養奶粉了。這種突然性的轉換對於新生兒來說是難以適應的，因此寶媽們應該徐徐圖之。

比如說我們可以在一天當中，給寶寶餵養幾次奶粉，穿插著餵養幾次母乳，這樣寶寶就能夠很快適應新的餵養方式了。值得一提的是，雖然在照顧孩子的過程當中，媽媽們什麼事情都想要親力親為，但是我們也需要培養新生兒對於家人的認同感。

我們可以選擇在餵養的時候，穿插著讓家人給寶寶餵養奶粉，這樣能夠有效地緩解新生兒和家人的情況。再過了一段時間之後，新生兒就會需要用到安撫奶嘴了。這個時候，寶媽們應該選擇最適合新生兒的一款奶嘴。這是需要根據寶寶的年齡等等具體情況來選擇的。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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