跑步後的進食要確保食物的營養，熱量不可過高
跑步後，因為燃燒大量卡路里後會產生飢餓感，但要謹慎面對這種感覺。
選擇垃圾食物來填補飢餓感完全就是本末倒置，沒過多久你就又會感到飢餓的信號。
跑步後的進食要確保食物的營養，熱量不可過高。
如果在正餐之前運動，跑步後可以適當進食。
同時，減重務必要正常飲食，且要均衡營養，切忌忍飢挨餓，否則會造成禁慾破壞效應，適得其反。
所謂正常飲食，是指攝取足夠卡路里，而均衡營養指的是卡路里來源結構，一般為 4-2-4 原則，即 40%碳水化合物、20%脂肪、40%蛋白質。
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