食慾差，飯後腹脹、腹痛、反酸，時有便秘或腹瀉——腸胃不好的那些癥狀，自己動手推推按按就能改善

中醫 06-28

小編導讀

食慾下降，吃啥都不香；飯後出現腹脹、腹痛、反酸；稍有不慎，還會發生便秘或腹瀉的情況。胃腸功能不好，對身體的影響可是很大的。這個道理誰都知道，可是如何改善呢？別著急，推拿專家為你支招，簡簡單單的一推一按就可以輕鬆解決問題。一起去看看吧~~

現代生活，節奏快、壓力大，生活飲食不規律，胃腸功能就會出現問題。食慾差，食後腹脹、腹痛、反酸，有時還會發生便秘、腹瀉等情況。胃腸功能差，影響飲食物的消化吸收，就會影響身體健康。看來，調理腸胃勢在必行。下面針對胃腸功能差常出現的幾個癥狀，推拿專家給出輕鬆改善方案，只需一個穴位，自己推按就能改善。

食慾差

首先平躺在床上，用雙手拿捏肚子上的肌肉，兩手交替進行5分鐘。然後做仰卧起坐，要注意坐時吸氣，躺下呼氣，反覆30次。做完後再點按中脘穴（在肚臍上方一橫掌處）、天樞穴（位於肚臍旁兩個拇指寬度處）、足三里穴（患者站位，彎腰，同側手張開，虎口圍住膝蓋骨上外緣，餘下四指向下，中指尖所指處即是）各1分鐘。每天1次，飯前進行。

腹脹

一是取坐位，用一手拇指、食指捏緊合谷穴（以一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，當拇指尖下即是），用力捏拿數十次。

二是雙手捏緊雙肩高峰處約數十次。

三是患者取仰卧位，用手掌摩腹部2分鐘，用中指抵住建里穴（位於人體的上腹部，前正中線上，當臍中上3寸，即四橫指的寬度），用力按壓，並同時用上臂用力顫抖，約半分鐘。

四是俯卧，用輕叩法在背部兩側膀胱經走行線上叩打，約1分鐘。

五是取坐位，用拇指按揉足三里、太沖穴（取穴時，可採用正坐或仰卧的姿勢，太沖穴位於足背側，第一、二趾跖骨連接部位中，以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈應手，即是此穴）。每穴各按揉1分鐘，每天1次。

腹痛

一是點揉中脘穴、氣海穴（位於臍下兩個橫指的寬度）和天樞穴（位於肚臍旁兩個拇指寬度）。

二是用手掌輕擦兩側肋部3～4分鐘。

三是用手掌摩擦上腹部3分鐘，再移至下腹部摩擦2分鐘。

四是按揉雙側胃痛穴(位於口角下1寸)1分鐘。

五是按揉內關穴（手掌朝上，當握拳或手掌上抬時就能看到手腕中間有兩條筋，內關穴就在這兩條筋中間，即腕橫紋上兩橫指處）。

反酸

握拳，豎起大拇指，拇指面抵住咽喉下方的骨頭，順著正中逐漸向下搓揉至肚臍為1遍，每日3餐後各進行5遍。最後，取公孫穴（用手指沿拇趾內側緣向腳後跟方向尋摸，當越過拇趾後最高處然後繼續，手指被另一個突起擋住時，手指下的凹陷處便是此穴）和內關穴（手掌朝上，當握拳或手掌上抬時就能看到手腕中間有兩條筋，內關穴就在這兩條筋中間，即腕橫紋向上兩個手指寬處），每穴各按2分鐘即可。