女人保養好這個部位，比保養臉蛋更重要！

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女人愛美就像男人好色一樣，是與生俱來的本性。

俗話說，「食色性也」、「愛美之心，人皆有之」。說的就是這個道理，女人的美，是女人的一種資本，也是女人自信的來源，所以無數人前赴後繼，化妝品，美容院，甚至不惜整容，在「臉蛋兒」上的努力可謂煞費苦心。

不過，愛美無可厚非，但大家同時更應努力呵護健康，比如人們因為過於重視臉蛋，而忽略了

「後背」。

今天瑜小編為大家普及一個健康常識：

女人一定要注意保養後背，遠比保養臉蛋重要。

一、為什麼一定要注意保養背部呢？

現代醫學證明，背部脊柱是腦、脊髓通向軀體各臟器、組織發出神經根的通道，在背部脊柱的兩旁，分布著一些調節內髒的自主神經節。

背部就是人體的縮影，人體的五臟六腑均可在背部找到相應的對應區，如背上部對應肺和心臟，背下部對應脾、胃、肝、膽，腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸。

可以說，

背部是健康的晴雨表，背部健康與否，往往直接反映著臟腑是否正常運轉。

很多身體上的毛病都能夠從背部反映出來，只要把背部的對應區調理好，臟腑的疾病自然能消除。

常做背部的保養和按摩，能刺激背部的經絡和穴位，對內臟功能的調節起著重要作用，可以達到陰陽平衡，健康長壽的目的。

此外，背部還是人體堅實的保護屏障，無論是處於生長發育期的孩子，還是精力旺盛的青壯年，亦或是頤養天年的老人，關注背部，正確保養背部，就等於為健康注入了生機和活力。

二、背部保養有哪些好處呢？

經常保養和按摩背部，能防治風濕性腰背痛、腰背肌勞損、頭暈、頭痛、失眠、健忘、煩躁不安、心悸等病症。

而且，背部皮下隱藏著大量「沉睡的」免疫細胞，在缺少刺激的情況下，這些免疫細胞常處於一種「休眠」狀態，如用良性刺激的方法激活它，使其進入血液循環，就能強化和提高人體的免疫能力。

三、如何進行背部保養呢？

1、曬背取暖

避風曬背，能暖背通陽，增進健康。

2、衣服護背

平時穿衣服注意保暖，隨時加減，以護其背。

3、搓背、捶背、撞背

捶背：

捶背又分自我捶打和他人捶打。可以舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。

搓背：

搓背也分自我搓和他人搓，可在洗浴時進行。注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。

撞背：

雙足與肩同寬，背靠牆壁站立，約相隔20~40厘米，全身放鬆，身體後仰，用背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立。

（PS：注意控制力度，腰椎間盤突出等腰部疾病患者禁用此動作）

4、慎避風寒

背為五臟俞穴所會，尤其是天熱汗毛孔張開時，若被風吹，則風寒之邪易於內侵，引起疾病。

5、背部艾灸

艾灸是借艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫熱性刺激，通過經絡腧穴的傳導，來調節臟腑的陰陽平衡，以達到治病防病、養生保健的目的。

6、瑜伽練習

練習瑜伽體式可以幫助我們鍛煉和調理脊椎，緩解背部緊張，伸展和放鬆腰背，能讓我們的背部更加健康。

比如下面幾個鍛煉到背部的瑜伽動作：

①貓牛式伸展

②側角扭轉式

③弓式

④虎式

⑤蛇擊式

這幾個瑜伽體式能有效拉伸和舒展背部，提升背部的覺知，

除了能讓腰背更健康之外，還能幫你減少背部脂肪，練出蝴蝶骨喲！

女人保養好後背，比臉蛋更重要！

通過按摩、保暖、艾灸、瑜伽等方式，保養好我們的後背，從而讓我們的身體更健康，你學會了嗎？

< 短視頻時間 >

本視頻來自戀練瑜伽APP

【助消化瑜伽】站立扭轉練習

出鏡：瑜伽網若煙老師

時長09′08″

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