提醒：身體出現3個信號，說明你的肝不好！

我們把寶貝叫做心肝，可見心和肝對於我們是多麼重要，今天我們就來聊聊肝。

男人肝不好的3個信號：

1、長期鼻紅。如果肝臟能能衰退、體內荷爾蒙處於紊亂狀態時，容易導致鼻頭處毛細血管發生擴張，造成鼻頭髮紅。

2、喝酒易醉。由於酒精進入人體有，需要肝臟發揮功能，把乙醛（酒精代謝物）分解掉，這樣才能避免喝醉。因此，若肝臟功能不好的話，人體喝酒後就容易產生醉意。

3、粉刺特多。由於肝臟功能減弱時，肝臟就不能正常把黃體荷爾蒙破壞掉。而黃體荷爾蒙數量越多的話，皮脂分泌量會不斷上升，造成粉刺增多。

女人肝不好的3個信號：

1、月經出現紊亂。肝有「造血」、「儲藏」、「調節血量」和向各臟器「輸送血液」的功能，還有分解營養、調節激素等功能，若肝不能完成這些工作，則會導致分泌失調，氣血不和，女性月經會出現紊亂，肝血不足造成月經量減小，嚴重者出現閉經，子宮卵巢萎縮癥狀。

2、乳腺出現增生，經前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬於肝經循行路線上的要塞，一旦肝經中有「毒」存在，乳腺增生隨即產生，尤其在經血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。

3、情緒容易抑鬱。肝臟是體內調控情緒的臟器，一旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產生明顯的不良情緒。

傷肝的3個習慣

1、生氣

研究發現，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍！怒氣瞬間爆發出來，會導致肝氣橫逆、肝陽暴漲；而強憋著、找不到疏解的方式，也會導致肝氣鬱結！

2、睡眠不足

睡眠不足，可以說是萬病的源頭！五臟六腑都得不到休息，超負荷工作，抵抗力便逐漸下降了。而睡眠不足、熬夜對於肝來說也是致命傷害，極容易引起肝臟供血不足，影響肝臟細胞的營養滋潤！

3、酗酒

過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。研究表明，每天飲高濃度酒超過兩杯（25毫升）就會傷肝，而長期過量飲酒更是會容易導致肝硬化，另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎！

護肝的3個方法

1、按摩

按摩大敦穴，清肝明目，讓你神清氣爽。

中醫認為肝主目，也就是說眼睛是肝在外面的門戶，這個門戶好不好，都是肝說了算。若是肝本身是虛弱的，自然就會出現目痛、眼睛乾澀，甚至是視物不清等諸多問題。所以呵護眼睛最好的方法是伺候好肝。

清肝明目不妨經常按揉大敦穴。儘管這個穴位的使用率不如足三里、三陰交這些補血的大穴，但其在養肝護肝方面卻有著極其重要的作用。大敦穴是肝經上的穴位，中醫將其歸為井穴。所謂的井穴，意思就是這個穴位所在的地方，經絡之氣還算是比較強大的，如同泉源一樣。

大敦穴所在處，肝經的經絡之氣是比較強大的。對這個穴位進行刺激，就可以使經絡之氣源源不斷地輸給肝，進而達到養肝柔肝的功效。肝得到了經氣滋養，自然而然也就可以讓肝血強大起來。

大敦穴位於大腳趾內側的趾甲縫旁邊。大敦穴取穴時，可採用正坐姿勢，用大拇指對其反覆進行按揉即可。每次可反覆按揉5～10分鐘，要每天堅持，只有長期堅持才能一點點看到改變。

2、食療

【蘇子油拌菠菜】

新鮮菠菜200克，蘇子油5ml，鹽適量。菠菜洗凈，放入沸水內略焯一下，撈出將菠菜洗凈切段；放入鹽，加入蘇子油拌勻即可食用。

菠菜原本是波斯人栽培的菜蔬，唐朝時傳入中國。菠菜歸肝、胃及大腸經，能除熱。熱邪一除，臟腑則安，由火氣、邪氣大導致的便秘自然會得到緩解。

蘇子油是富含α-亞麻酸的一種植物油，α-亞麻酸對肝臟的養護和修復有重要意義。α-亞麻酸有益於肝細胞的再生，並提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。

α-亞麻酸在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，可降低血脂和肝內脂肪沉澱，減輕肝細胞負擔，增加蛋白質合成，穩定膽汁分泌，排除有毒物質，促使肝細胞功能的復活。經常食用蘇子油對降血脂、預防脂肪肝有幫助。

3、運動

運動也有助於促進肝排毒的功能。對於肝排毒功能不佳者，也可以常練「噓」字功。「噓」字功是一種運動調養肝臟法，經常練習可使機體氣血調和，肝氣舒暢，進而增強肝的解毒排毒功能。

「噓」字功：

第一步：兩腳自然分開，與肩同寬，挺胸收腹，兩手臂自然下垂，兩腋虛空肘微屈，平視前方。舌尖向前並向內微縮，上下齒有微縫。

第二步：自然呼吸，先呼後吸。待心平氣和，呼吸勻細，若有若無之時，進一步調整為腹式呼吸。

第三步：用鼻子呼氣，同時收腹、提肛，兩腿微彎曲。

第四步：兩腿微彎曲，兩臂從體側徐徐抬起，手心向下，待腕與肩平時，掌心相對，高不過眉。然後手指尖相對，兩眼隨呼氣之勢儘力瞪圓。

第五步：站定放鬆，手臂回體側，放鬆，自然呼吸。兩目微閉，兩唇輕合，舌抵上齶，上下齒輕輕相叩36次。將津液咽下。

練習本功法，要求睜開雙眼，尤其是念「噓」字時，要做到怒目揚眉，使肝氣得以舒達。明代高濂所撰寫的《遵生八箋》中記載：「噓以治肝，要兩目睜開為之……以出肝邪氣，去肝家邪熱。」可見此功法可祛肝之邪氣，對於各種肝病都有輔助治療作用。

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