記住四個香 長壽又健康

因為工作關係，一不小心發現報道出中國第一壽星、中國最長壽的男人等百歲壽星後，突然開始對百歲以上的老人們產生了興趣，於是曾經拿出數年的時間，開始採訪百歲老人。

當自己把100多個百歲老壽星的採訪資料總結的時候，發現這些老人的長壽秘訣，竟然都是不用花一分錢的。

反過來觀察，那些天天以養生磚家自居，在電視上侃侃而談，大賣特賣健康神葯的磚家，其實就是專治各種有錢沒處花的騙子，就像最近被扒出來的養生磚家劉洪斌，不知道忽悠了多少人，更不知道她「專治各種有錢沒處花」騙了多少錢。

真水無香：一杯白開水，就是健康長壽的根源，在接觸過的所有百歲老人中，不但沒有一個人服用什麼「養生口服液」，也沒有一個飲用保健飲料，甚至幾乎沒有喝茶的，僅僅就是一杯純純的白開水，卻勝過所有的飲料。

深睡夢香：白色老人最大的一個共性，就是他們的睡眠質量非常好，大多數老人，不但晚上按時睡眠，而且白天還有再美美的睡上一覺；就像一個106歲的老奶奶，就十分喜愛睡覺，每天還要不停的睡覺：每晚11點左右睡覺，早晨7點左右起床，起床後就活動活動，做飯吃飯，然後再睡一覺。到中午起來散散步，再吃飯，飯後看看電視，又開始睡覺，有時一覺睡到天黑，起來就吃飯。有時農忙吃飯晚，老人把飯碗一放，又進入了甜蜜的夢鄉。老人的女兒說，雖然媽媽愛睡，但睡覺質量很好，躺下就睡，睡著了就是在她身邊大聲說話，也不會影響睡覺。而且每次睡覺都是睡到自然醒。

吃嘛嘛香：很多磚家喜歡推薦養生視頻，認為某種食物具有長壽功效。其實，世上所有的食物都一樣，一方水土養一方人，只要你喜歡吃，無論是大米還是白面，也不管是土豆還是蘿蔔，也不用問是回鍋肉還是烤羊肉，都是長壽食品，吃什麼都健康，只要你胃口好，吃嘛嘛香。

淋漓汗香：這句話的意思，不僅僅是多鍛煉，也要講究衛生。因為水本來是聞上去無味的，但是如果流了汗不及時洗去，從而產生汗臭味。文靜的女孩喜歡乾淨，出了汗很快就洗掉了，就不會產生汗臭味；而有些人不講衛生，出汗又多，又幾天也不換衣服，一身臭汗味。這或許就是為什麼文人墨客總是形容女孩「香汗淋漓」，而形容干粗活的男人「一身臭汗」的原因吧。

鍛煉的種類很多，其中最好的就是散步，從接觸的100多個老人的習慣中，除了生病卧床的，都是喜歡散步；而很多喜歡跑步的人，往往沒有慢慢走路的人長壽。

樂觀的心態，良好的習慣，高質量的睡眠，堅持的鍛煉，吃嘛嘛香的胃口，就是世界上最好的長壽葯，不但管用，還不用花一分錢。

（作者：張勝開）

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