老中醫告訴你治療失眠妙招！助你擺脫頑固性失眠！

躺在床上怎麼也睡不著，數羊都數到幾千隻了也不管用。好憔悴，失眠了該怎麼治療？失眠也稱睡眠障礙，是指睡眠的發生和維持發生障礙，包括難以入睡、睡後易醒、醒後不易再睡、睡眠不深、醒後感不適、疲乏或白天疲倦、注意力減退、情緒低落等癥狀。如何治療失眠呢?這是失眠群體最關心的問題。

失眠危害大

失眠不是危重疾病，但經常失眠可以出現身體疲乏、精神萎靡、注意力減退、反應遲鈍、煩躁易怒、目赤口苦、胸悶脘痞、痰多目眩、五心煩熱、口乾津少、面黃無華、膽怯心悸、面紅目赤、頭昏頭痛、眼眶發黑等癥狀，影響正常生活、工作和學習，能誘發或加重心悸、胸痹、眩暈、頭痛和中風等病證。

中醫經典著作《內經》云：「胃不和則寐不安」，明確指出了睡眠與飲食消化的密切相關性。失眠者的飲食原則應該是：

1、臨睡前不宜過飽進食;

2、臨睡前忌濃茶、濃咖啡、辣椒、胡椒粉、油膩食物以及煙和過量飲酒;

3、平時宜食清淡而富有營養的食物，尤其是含有各種必需氨基酸、蛋白質、維生素B、維生素E、維生素C和較多鈣元素的食品。

中醫建議失眠人士可以用桂枝、連翹兩味中藥磨粉後沖水喝，不過因為具體失眠患者狀態不一樣，用什麼樣的比例就需要個性化定製。

桂枝也就是肉桂的乾燥嫩枝，性味辛、甘，溫，歸心、肺、膀胱經，具有發汗解肌，溫通經脈，助陽化氣，平沖降氣等功效。該葯主要用於風寒感冒，脘腹冷痛，血寒經閉，關節痹痛，痰飲，水腫，心悸等病症。研究發現，桂枝對中樞神經有鎮靜、鎮痛、解熱、抗驚厥等作用。至於連翹，則是一味常用的清熱解毒中藥，主治熱病初起，風熱感冒，發熱，心煩，咽喉腫痛，急性腎炎等。現代研究認為，連翹還有抗菌作用。

做針灸助入眠

很多上班族由於白天工作忙，晚上常要加班，一天下來極少有私人時間。在不用加班的時候，也不願早睡，抱著iPad看綜藝節目、美劇、韓劇解壓，玩微信、看微博，熬到凌晨兩點才休息。長此以往入睡往往出現問題，艱難入睡後睡眠質量也不高。明知晚睡對身體不好，可還是很難改變。中醫認為，失眠的人往往因為是大腦神經某片區域長期興奮，讓人難以入眠，通過針灸物理方法抑制大腦興奮神經，就可以實現容易快速入眠。

治療失眠吃什麼

紅棗：紅棗能補脾益氣、養血安神，心脾兩虛不寐之人宜服食。

靈芝：靈芝有養心氣、補腎氣、益精氣的滋養強壯作用和鎮靜鎮痛效果。無論是心脾兩虛失眠，或是陰虛火旺不寐，皆宜服用。

銀耳：銀耳有滋陰生津，益氣和血、補腦潤肺作用，適宜陰虛火旺失眠者服食。多用銀耳與百合、冰糖一同燉食或煎服。

酸棗仁：酸棗仁能養肝、寧心、安神，適宜陰虛火旺、虛煩不寐者服用。煮湯或泡茶喝都行，此外，還可以用酸棗仁湯來煮小米粥喝，由於小米也含有能助眠的色氨酸，所以這道粥對於改善失眠會有顯著的功效。蓮子心善清心火，適宜內熱偏重、心火獨旺、心煩不寐者服用。可用蓮子心1.5克，開水沖泡代茶飲。

百合：清心安神，適宜神經官能症及神經衰弱、睡眠不寧、驚惕易醒者服用。可用生百合60-90克，蜂蜜1-2匙，拌和蒸熟，臨睡前服食。

蓮子心：善清心火，適宜內熱偏重、心火獨旺、心煩不寐者服用。可用蓮子心1.5克，開水沖泡代茶飲。

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