中考結束後，家長要做些什麼？考生切記要放鬆，不要放縱！

每年中考後半個月都是考生心理疾病高發期。因為中考期間，考生們長期超負荷學習，大腦中樞建立起了高度緊張的思維模式。考試結束，高度緊張的思維模式沒有了對象可能極不適應。這個時候家長應該怎麼做呢?

關注孩子心理健康

中考一結束，學生和家長都會長舒一口氣。然而實際上，從考試結束到成績公布往往是考生最容易出現心理問題的時段。因為考試期間大腦處於緊張狀態，考試後，不少考生在心理上一下子難以適應，會出現「考後心理綜合征」。如有的考生因為擔心考試成績不理想，整日憂心忡忡，閉門不出；有的考生認為自己考得不錯，於是縱情玩耍。

專家給家長提幾點建議：

一是家長要給孩子減輕思想壓力，告訴考生既然考完了，再背上沉重的思想負擔是毫無意義的，其實「條條大道通羅馬」。

二是重視「團體心理訓練」，讓孩子和同學們互相交流來釋放壓力

三是家長要加強和考生的交流溝通，不能以為放任不管就是讓孩子輕鬆了。

要放鬆，不要放縱

接觸了許多初四考生，他們都一致認為中考之後「一定要睡個痛快，玩個徹底」。的確，人非草木，孰能「不累」?一年時間的複習、應考使得考生身心都極度疲憊，為此，我們建議考生在考後前期先徹底放鬆幾天，家長可安排孩子去旅遊，也可以讓孩子痛快淋漓地玩玩，把疲勞和委屈都發泄出來，從而以最佳的狀態進入下一段學程。

然而，放鬆要有度。因為在有的同學心目中，放鬆成了解放的代名詞。而且一些家長朋友也覺得孩子們辛苦多年，終於考完了，應該讓他們徹底放鬆一下了。平時很多不讓孩子們做的事情，中考後變得沒有了任何節制，給以後的學習生活帶來隱患，例如：無限制的上網可能引發孩子未來學習生活中的網癮問題等。

而中考後到高中開學，有兩個多月的假期，考生若放縱玩樂，不講節制，會造成身心疲勞，影響健康。而且放鬆太久，上高中後在短期內也難以適應緊張的學習，影響高中學習生活。所以，考生和家長切記不要將考後放鬆演變為放縱。

選擇有意義的活動

適度放鬆後，考生應該給自己制訂一個假期計劃，利用長假做一些以前較感興趣又沒時間做的有意義的事，比如可以去報一個電腦學習班，接觸一下網路;圖書館、博物館等文化場所也是消遣的好地方，這裡既可以讓你了解許多課堂上涉及不到的知識，豐富自己的文化知識，也可以放鬆心情、陶冶情操;還可以適當參加一些鍛煉意志品質的體育運動，如：跆拳道、武術、游泳、球類運動等。

通過這些體育運動既可以鍛煉自己的意志和體能，又可以促進與同齡人的交往和接觸。此外，建議家長朋友們賦予孩子們一些力所能及的家庭和社會責任。繁重的學習、考試以及父母們為了學習包辦一切的做法，使孩子們在初中生活中沒有時間、精力和主動意識去承擔什麼責任，這對於他們的未來人生而言是個大問題。中考之後，家長朋友們應該好好思考一下，如何讓孩子學會一些生活技能，承擔一些社會和家庭責任。

做好高一入學準備

中考是人生中的第一個台階，又是高中新旅程的起點。每年高一新生中都會有很多人出現困惑，例如為什麼我在中考中取得了高分，但上了高中不到一個月的時間成績滑坡特別快，甚至出現好幾門不及格?為什麼老師講的沒以前多了，一些初中的學習方法拿到高中不好用了?這主要是因為初高中知識之間容量不同，難度變化也很大，而初高中教學方式和學習方法上又有所不同。那麼應該怎樣縮短升入高中的適應期呢?

首先，主動培養自己的自學習慣以適應未來的學習生活應該是所有考生兩個月里最值得做的事了。

其次，可以利用假期把初中知識重新鞏固一下。這點很重要。因為知識之間是相互關聯的，現在對初中的知識做整理，是為高中學習打下一個良好的基礎。而有精力的同學也可以適當預習高一課程。

最後，把自己目前的學習方法疏理一下，總結經驗教訓，摸索更好、更科學、更適合自己的學習方法。

2017年哈爾濱中考志願填報依舊實行考後出分填報方式，考生報考高中填報志願共分九次，具體時間另行通知。

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