長壽第一菜、第一豆、第一果，第一食物葯，結果令你意想不到！

俗話說：「民以食為天」今天，小編就來和大家說一說生活中的一些長壽食物，只要我們合理搭配好自己的飲食習慣，就能獲得健康，長壽的身體，一起來為大家揭曉，長壽的「第一菜」、「第一豆」、「第一果」、「第一湯」，只有健康體態，才能幸福陪伴家人！

幸福團圓

長壽第一菜----黃豆芽

有專家分析，豆芽中含有大量的抗酸性物質，具有很好的防老化功能，能起到有效的排毒作用，另外，黃豆芽中的葉綠素能分解人體內的亞硝酸銨，進而起到預防直腸癌等多種消化道惡性腫瘤的作用。

推薦吃法：很多人喜歡把豆芽燙熟涼拌吃，但高溫是維生素的天敵，高溫過水是不行的，組好焯一下就出鍋，及時要下鍋，也一定要急火快炒，盡量減少維生素的損失。

豆芽

長壽第一豆----黃豆

黃豆享有「豆中之王」的美稱，每天吃點黃豆、豆製品或喝杯豆漿是眾多營養學家的建議，黃豆富含多種營養素，對健康的貢獻是不可斗量的，黃豆富含大豆卵磷脂，它是大腦的重要組成成分之一，多吃點黃豆有助於預防老年痴呆症，當然，黃豆還恆偉「降脂豆」這是因為黃豆中的大豆蛋白質和豆固醇，都能改善血脂和膽固醇，從而降低患心腦血管疾病的幾率，另外，大豆中還含有大量的植物雌激素，可以降低女性患激素相關的ai症。

黃豆

長壽第一肉----墨魚

關於吃肉，民間一直有「四條腿的不如兩條腿」兩條腿的不如沒腿的說法，墨魚營養豐富，每100g肉含蛋白質13g，脂肪僅0.7g，還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。

墨魚

長壽第一果----花生

常吃花生能養生，花生又叫落花生，因其能滋養補益，具有養生延年的功效，在民間被叫做長生果，也被譽為素中之葷，專家指出，花生能降低膽固醇、預防和治療動脈粥樣硬化，高血壓和冠心病等。

花生米

長壽第一食物葯--山藥

山藥不僅有「神仙之食」的美譽，還有食物葯的功效，山藥含有澱粉酶，多芬氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收，山藥含有大量的粘液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心腦血管疾病，有延年益壽的功效。

長壽山藥

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