每兩個糖尿病人，就有一個合并高血壓。飲食降壓，簡單易做，自製3道家常降壓菜，輕鬆降壓不求人！

高血壓是糖尿病人最常見的併發症，也是心腦血管病最主要的危險因素。據統計，在我國每兩個糖尿病人中，就有一個合并有高血壓。糖尿病人如果控制不好血壓，隨之而來的可能就是腦卒中或冠心病！糖尿病高血壓患者除了每天按時服用降壓藥外，在飲食上合理的膳食搭配也能幫助調整血壓。今天，糖友管家就教您自製3道家常降壓菜，輕鬆在家降血壓！

高血壓，糖尿病最常見的併發症

高血壓是糖尿病最常見的併發症，據統計，在我國每兩個糖尿病人中，就有一個合并有高血壓。糖尿病患者高血壓的患病率為非糖尿病患者的兩倍，且糖尿病患者高血壓患病率的高峰比正常人提早10年出現，而伴有高血壓的糖尿病人更易發生心肌梗塞、腦血管意外及末梢大血管病，並加速視網膜病變及腎臟病變的發生和發展。

糖尿病合并高血壓，危害極大！

糖尿病人由於糖代謝紊亂，可加速腎動脈和全身小動脈硬化，使外周阻力增加，腎臟超負荷，水鈉瀦留，最終引起血壓升高。糖尿病高血壓合并的情況對身體危害非常大，是造成糖尿病眼底神經病變、動脈硬化及心腦腎的損害的重要因素。另一方面，高血壓又可加重糖尿病引起的損害，由此引發的心腦血管病變又會導致心肌梗塞及腦卒中的發生。

自製3道家常菜，簡單易做，輕鬆降壓！

糖尿病人血壓越高，合并症發生的時間越長，缺乏有效的降壓措施，其治療預後越差。因此，降低血壓已成了糖尿病治療的一項重要措施。而掌握一定的飲食原則，適當吃一些有助於降血壓的食物，就顯得尤為重要。今天，就教您自製三道家常降壓菜，簡單易做，輕鬆降壓！

第一道：木耳炒山藥

山藥中含有粘液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血管，對高血壓患者尤為適宜。而黑木耳則有降血壓、降血脂、抗凝血、抗血栓等功能。

食材：山藥，黑木耳，油，鹽，紅椒，香蔥

做法：

1.黑木耳泡發再洗凈，紅椒切塊，香蔥切段。

2.山藥去皮後，切薄片然後放水中浸泡。

3. 炒鍋入油，油熱後，放入椒塊、蔥段煸香。

4. 倒入山藥片，邊炒邊洒水大火翻炒2分鐘。

5. 加入黑木耳，大火翻炒至熟，加鹽調味即可出鍋。

第二道：西蘭花炒胡蘿蔔

西蘭花的植物素能夠加速身體排毒，而胡蘿蔔素能增加冠狀動脈中血液的流量，清除血管中的血脂，防止血管硬化，降低血壓。

食材：西蘭花、胡蘿蔔、鹽、蒜片

做法：

1.西蘭花、胡蘿蔔洗凈切好，將西蘭花用水焯下。

2. 鍋中倒油，放蒜片爆香，放入西蘭花翻炒。

3. 再放入胡蘿蔔翻炒至熟，加鹽調味，出鍋裝盤。

第三道：苦瓜排骨湯

苦瓜可有效降低血壓，且苦瓜中含有類似胰島素的物質，有明顯的降血糖的作用。

食材：苦瓜500克，排骨400克，蔥段、薑片、紹酒、鹽

做法：

1.將苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成塊；排骨洗凈切小塊。

2.鍋中加清水適量，燒開，放入排骨煮去血沫，撈出洗凈。

3.鍋上火，放入排骨、清水，用大火燒開，撇去浮沫後放入蔥段、薑片、紹酒，改用小火燒至排骨熟爛，再加入苦瓜同煮約10分鐘，加鹽即可食用。

（資料與圖片源於互聯網）

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