護膚少做這步等於慢性毀容！超強防晒攻略讓你年輕10歲

夏日炎炎，全國各地都開啟了「烤肉」模式。愛美的寶寶們總是隨身攜帶防晒霜，一出門就先把自己從臉到腳「武裝」一遍。也有的寶寶「坦蕩蕩」，每天都跟太陽玩遊戲……

等等！不怕晒黑，就不用防晒了嗎？你太低估紫外線的殺傷力了！

陽光有多「毒」？

這是發布在新英格蘭醫學雜誌上的一張照片，69歲卡車司機的左臉長期靠近車窗暴露在陽光下，比沒被太陽直接曬到的右臉明顯老了很多。

傷頭髮：陽光中的紫外線長期照射會讓頭髮失去水分、乾枯，變得乾燥發黃，容易斷裂、分叉，脫髮甚至長白頭髮。

傷眼睛：眼睛是身體極為脆弱的部位，很容易被太陽晒傷，出現多種急慢性眼科疾病，如日光性角膜炎、老年性黃斑變性等。

傷皮膚：紫外線會導致皮膚急性皮炎，如皮膚灼熱、刺痛、紅斑、腫脹及水泡。長期不防晒，皮膚不僅會被晒黑、長斑，還會長皺紋、衰老。長期持久的強日光照射是導致皮膚癌的主要原因。

劃重點：

不管是愛美的女性，還是男人、老人、小孩，人人都需要防晒。紫外線無處不在，不管是晴天還是陰天，一年四季都要防晒。

防晒6大寶

防晒霜：皮膚保護罩

防晒霜一般標有兩個指數：SPF和PA。SPF是防護UVB紫外線，防晒傷；PA是防護UVA紫外線，防晒黑。最好分場合使用不同指數的防晒霜：

室內活動：SPF15-20、PA+/PA++

室外活動：SPF30+ 、PA++/PA+++；

海邊、爬山等戶外活動：SPF50+、PA++++，防水的防晒霜。

劃重點：

1、防晒霜不是SPF/PA值越高越好，長時間使用過高防晒指數的防晒霜，會影響皮膚毛孔呼吸功能，增加皮膚的負擔。

2、出門前15-20分鐘塗抹防晒霜，最好能間隔2-3小時加塗抹一次。

3、每次塗抹一定要足夠量，臉部用量至少為1枚1元硬幣大小，才能達到防晒的效果。

遮陽傘：全身防晒

塗抹了防晒霜，陽光直曬在皮膚上還是會有灼熱的感覺，這時遮陽傘就能派上用場。

選擇UPF（紫外線防護指數）40+，UVA透過率小於5%，傘面的顏色深，雙層面料的遮陽傘，防紫外線效果好。

墨鏡：眼部防晒神器

茶色、墨綠色、黑灰色的墨鏡防紫外線效果好，購買時最好試戴，選貼合臉部的墨鏡。

劃重點：

經常開車的小夥伴注意啦，別以為躲在車裡就不用防晒哦！

車窗玻璃不能完全阻擋紫外線，建議車窗貼太陽膜或安裝車載遮陽簾。開車時記得勤塗抹防晒、戴墨鏡、穿防晒衣，多重防護才能抵擋無處不在的紫外線。

防晒衣、遮陽帽：懶人必備

戶外登山、海邊玩水，或者你想解放雙手的時候，請自備防晒衣、遮陽帽。

建議選用UPF40+的防晒衣，輕薄、透氣的穿起來會更舒服，至於是深色還是淺色你喜歡就好。遮陽帽能遮蓋的面積越大，效果越好。

劃重點：

每天10：00-14：00紫外線最強烈，請盡量避免在這個時間段外出。

營養素：由內而外防晒

β-胡蘿蔔素和番茄紅素，抗氧化保護皮膚，減少紫外線造成的損傷，延緩衰老。

維生素C和B族維生素能阻止和減弱機體對紫外線的敏感性，並可促進黑色素的消退，保護皮膚。

曬後巧護理

有一個不想被晒黑的願望，可偏偏有一顆想出去浪的心，那麼曬後怎麼補救？

輕度晒傷：給肌膚補水

癥狀：皮膚髮紅、微微發熱

護理：

1、曬後儘快用涼水沖洗皮膚，或用濕紙巾、濕毛巾敷在皮膚上；

2、用防晒噴霧噴曬皮膚、塗抹曬後保濕霜；

3、記得要多喝水。

中度晒傷：冷敷、塗保濕霜

癥狀：皮膚髮紅髮熱，發燙髮癢，緊繃乾燥

護理：

1、泡溫水澡10～20 分鐘；

2、紗布用涼水浸濕，敷在曬紅的皮膚上，反覆多次保持20 分鐘左右；

3、敷補水面膜，塗抹曬後保濕霜、蘆薈膠。

重度晒傷：適當護理、及時就醫

癥狀：皮膚紅腫、瘙癢並且脫皮、長水皰，感覺灼熱刺痛或刺癢難忍。

護理：

1、保持皮膚清潔，使用舒緩噴霧；

2、服用抗組胺藥物（如地氯雷他定）可緩解皮膚瘙癢；

3、用冷水濕敷，緩解灼熱感；

4、如果晒傷區大片長水泡、滲液，請儘快到醫院請專科醫生處理。

劃重點：

1、皮膚晒傷後不建議立即使用去角質的產品，以防加重肌膚損傷。

2、曬後補充營養素：維生素E可以保持肌膚水分，減少曬後皮膚色素沉著；原花青素（OPC）能抗氧化，減少肌膚長斑及鬆弛現象。

小湯說：如果你身邊也有一個顏色略深的朋友……快轉這篇文章救救TA吧！

圖片來源：全景

審稿專家：後桂榮

南方醫科大學南方醫院皮膚科主治醫師

湯臣健康出品，如需轉載請先聯繫我方授權，侵權必究！

GIF/7K

醫生最愛十大防癌蔬菜！最全能是它

[自測]你是什麼體質，決定你該怎麼吃

蛋白質食物排行榜曝光，這樣補最高效

最強防蚊指南，讓你全家無懼蚊子叮咬

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！