很多人夏季都忙著減肥，一起來了解一下夏季減肥有哪些禁忌

很多人夏季都忙著減肥，一起來了解一下夏季減肥有哪些禁忌。

1 禁吃冰品消暑

7月是夏季中酷熱的時候，烈日高照，這時你會渴望一杯冰涼的飲料，但是注意了哦，喝太多的冰飲可是會導致肥胖的，想瘦身的你一定要極力控制住。市面上的棒冰，含糖量多，熱量自然也很驚人，如果非吃不可，要選擇糖分少、熱量太高，例如巧克力、花生等；可選低脂的，或可以看到天然果粒、穀粒，購買時記得看包裝上的熱量標識，越低越好。

2 禁常呆空調房

夏季天氣炎熱，很多人都愛呆在空調房裡，這時你就要注意啦，冷氣和空調對減肥都是有阻礙的。空調讓我們總是待在恆溫的環境里，所以我們不用調節自己體內的熱量。但如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗脂肪，以保持溫暖。使用空調的人，熱量調節機制受阻，更容易肥胖。

3 禁以水果當正餐

在炎熱的八月里，胃口會下降。這時就會有人開始選擇吃多點水果當作正餐了，這時錯誤的哦。夏季的水果里，有一些含有相對較高的糖份，一旦過量的話，肯定會對夏天減肥計劃有所影響。

4 禁礦泉水代替白開水

在熱天里，掀起了喝礦泉水的潮流。但是，近日，荷蘭科學家對瓶裝礦泉水進行了分析，結果發現礦泉水更容易受到危險微生物和細菌的污染。儘管這些細菌可能並不會對健康人的身體造成太大的威脅，但對那些免疫力較弱的人來說，瓶裝礦泉水中的細菌可能會造成相當大的危險，而對於減肥中的你，健康更加不容許受影響。

5 禁飲水不足

每天保證2000毫升的飲水量才能保證身體機能正常運轉，大便才不會變得又干又硬，給你造成便秘的困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。

6 禁止晚睡

夏季里，大夥的夜間活動都多了起來，但是切記要有度，不能太晚才進入睡眠狀態，否者可能會導致你前功盡棄。

7 禁大汗淋漓

很多人以為出汗可以幫助排毒，有助於減肥，從而通過運動等方式增加出汗量。夏天炎熱，出汗較多，但是與此同時體內鹽分損失較多，如得不到及時補充，就可能發生頭暈、噁心、乏力等現象。夏季平時常飲點淡鹽水，特別是在暑熱天氣飲水適量加點鹽，對人體是大有裨益的。加鹽量不宜太多，一般在0.2%-0.5%左右為宜。伴隨著汗水排出體外的還有鉀，所以大量出汗後，可飲茶補鉀。

8 洗澡次數不宜過多

夏季出汗多，愛乾淨的人洗澡次數也隨著多了起來，但是注意啦，多度頻繁地洗澡會影響身體的自凈功能，特別對於夏季愛用冷水洗澡的夥伴們也要注意啦人體在夏季代謝比較旺盛，經常用涼水沖澡不利於皮膚的代謝物排出，所以會感到身體不舒服，甚至導致生病。

9 禁久坐不起

夏天到了，很多人便自動屏蔽了外出行走這一項，選擇呆坐家中，但是久坐不起危害大你知道嗎？只要坐下，腿部肌肉的電子活性就立即關閉，熱量的燃燒下降到每分鐘1卡，由於上半身的壓力全部承受在屁股上，導致血液循環在屁股這一段長時間受阻不流暢引起的腫脹，嚴重的會有點麻木，腿使不上勁的感覺。所以久坐是很容易導致肥胖的。與此同時，久坐不起還會導致腰酸背痛、脊柱變形、腸胃不適等諸多危害。

10 禁高熱量宵夜

夏季大多數人都喜歡出去宵夜，喝冰脾吃燒烤，吃的爽也胖的快，如果你想減肥的話，最好是放棄這一種享受，在家泡杯燕麥喝喝就好了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！