環肥燕瘦，健康最重要！

最新 06-29

這世上的女人啊

環肥燕瘦

各有各的美

最重要你得了解自己

屬於哪一型

而且

每個人的體質也是各異的

所以

奉勸各位美女

真的，瘦

不是評判美的唯一標準

前言

經常在群里看到美女們

聊減肥的話題，

發現有許多都是自虐型的，

不吃晚飯亦或狂練，

有點心疼，

於是我就想著分享一些

我自己這二十年來如何保持

168,104--106斤的心得。。。

我是一個隨性的人，

也是一個懂得享受生活的人，

我很自律，亦懂得堅持，

更相信這世上沒有

一蹴而就的美事。。。

而女人的美當然不是

以瘦為標準的，

嬌小玲瓏可愛型的，

性感風韻女人味的，

都可以稍微胖一點，

而酷帥MAN氣有個性的，

以及清秀纖細又羸弱的

當然是會瘦一些的

我對自己很了解，

有點個性有點女人味，

SO，我亦不適合太瘦，

而104--106是我的最佳狀態，

所以，我常年保持。。。

當然，正如我的標題所言，

環肥燕瘦，健康最重要！

我不是專業健身人士，

以下所述，

也請按個人體質僅供參考。。。

20--24歲的青春無敵

在我二十歲的時候，從來沒有關心過保持身材這回事，從小我就瘦，而且很愛運動，我很能吃，但是不喜歡吃麵食和油炸食品，打個比方，油條和大餅，我肯定選大餅，米飯和麵條，我肯定選米飯，特別喜歡吃肉，不喜重口，偏愛酸甜。。。和我完全相反的飲食習慣的姐姐如今已是豐滿圓潤，當然這也是一種美，只是我倆私下也會討論我可能因為飲食習慣的原因養成了易瘦體質。。。

25歲的結婚生子

這一部分可能對許多孕媽咪有幫助，當然時代在進步，或許你們有更好的保養方法。

25歲生完小孩118斤，月子出來就去舒適堡辦了體驗卡一個月，把肉肉收了一下，孩子100天的時候，我108斤，其實年輕新陳代謝快，恢復很容易，之後又去健身房辦了年卡，一邊和媽媽一起帶孩子一邊鍛煉(我依然建議孩子3歲前條件允許的話最好自己帶孩子，那種親子關係的建立在他/她今後的成長道路上至關重要）在健身房我主要跑步和瑜伽（動感單車和踏板操之類的不適合我，我體能弱）孩子三歲進幼兒園我就上班了。。

28--34歲的工作生涯

最開始我依然堅持去健身房，早上去，隨著工作的忙碌慢慢的變得很難堅持，但是鍛煉的習慣已經養成，每晚臨睡前我依然會練20分鐘瑜伽，就算出差歐洲，倒完時差每天還要會場連軸轉，我亦會堅持練習瑜伽。。。長期練習瑜伽好處很多，我的身姿一直很挺拔，我的精神也一直很飽滿，當然氣色也不錯，最重要的是排毒非常好，在飲食方面我也很注意，我從不吃撐，一般七，八分飽，（吃完飯我永遠不會馬上坐下，我都會站立十分鐘以上）我依然不喜煎炸食物和麵食，口味偏清淡，但是並不刻意忌口，吃肉喝酒是我最舒服的狀態。。。春天紅酒，夏天冰白，秋冬黃酒，我是好酒之人。。。

35--40的慢生活

無法避免的35歲過後新陳代謝的變慢，那是很痛苦的時期，但是我依然慢慢的調整過來了

女人的姨媽真的是很麻煩的東西，但是缺了她可不行，每次姨媽駕到前都特別能吃，35歲那年明顯的發現以前的隨著姨媽走後的體重恢復變得很難，我知道出問題了，新陳代謝明顯變慢了，於是穿上跑鞋出門跑步（那一年離職，時間相對寬裕）從三公里到五公里再到十公里，跑完拉伸＋瑜伽，頻率是隔天，每次跑滿四十分鐘，這樣堅持了半年，新陳代謝又快了，而體重亦不會再讓我煩惱了，最重要的還收穫了馬甲線。。。練無止境，我買了踩踏機，在陰雨天，亦或極端冬夏季節，我會跟著FITTIME在家裡鍛煉和踩踏。。。