減肥早餐該吃什麼 四大搭配健康又營養

現在很多的年輕人因為工作學習忙碌，為了多睡一點點的覺，很多人都沒有好好地吃一頓好的早餐，甚至是直接不吃早餐。但是不吃早餐對於我們的胃是很大傷害的，對於減肥的人來說，早餐是必須要吃的。

但是，要如何搭配早餐成為了他們頭疼的問題，今天小編就為大家詳細介紹一下減肥早餐的搭配。第一個是玉米早餐，原料是牛奶一勺，麥片一勺，玉米粉兩勺，將所有的原料放到一起用開水沖泡即可。

如果這樣吃不飽的話，可以煮多一根鮮玉米，玉米中含有豐富的膳食纖維，在粗糧當中算是最佳的保健品，能夠促進人體的消化能力，對於瘦身有著很大的作用。

第二是豆漿早餐，這一個早餐的原材料是大豆。在前一晚就將大豆泡好，早上用豆漿機將大豆榨成豆漿，十五分鐘的時間就好了，除了黃豆之外，還可以加入紅豆，黑豆，這樣營養也會比較齊全，效果更好。

女性常喝豆漿是有益處的，能夠預防各種婦科疾病，豆漿中還含有豐富的蛋白質和碳水化合物。第三種早餐是牛奶早餐，在超市中買回牛奶直接喝，也可以加熱來喝，如果買回的是鮮牛奶，要煮五分鐘，保證將細菌殺死，在喝牛奶之前，要吃一些蘇打餅，不要空腹喝牛奶。

牛奶中含有豐富的維生素D，鈣等物質，牛奶中所含有的酶也有助於減肥。第四種早餐是果蔬早餐，蔬菜水果汁和煎蛋三明治，這一款早餐能夠滿足我們一天維生素的需求，比如胡蘿蔔汁，純黃瓜汁都是不錯的選擇。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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