男人的事業線，8個動作打造人魚線

人魚線一直都是健身愛好者非常嚮往的

男人的人魚線就好比女人的事業線

漂亮的人魚線往往會讓女人產生尖叫

人魚線其實就是我們常常練到的」腹內外斜肌「，想要打造人魚線，首先你需要非常低的體脂率，如果脂肪太厚，肌肉會被脂肪所蓋住，有些人常常說的摸著腹肌有感覺，卻始終看不到也是體脂率高這個問題。

男人想要人魚線清晰，應該把體脂率控制在百分之13以內，女女則需要在百分之20以內。訓練最忌諱的一件事就是永遠保持一個訓練強度，這樣的只會讓你一直停留在初級階段，同樣想要人魚線也一樣，如果不增加強度那麼訓練也會停滯

下面分享一套針對於人魚線訓練的方法，訓練時注意動作的質量，經量不要使用大腿跟脖子的力量進行訓練。

動作1：

15-20次*3組 動作與動作間不要停頓，動作結束後休息10秒

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動作2：

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動作3：

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動作4：

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動作5：

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動作6：

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動作7：

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動作8：

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回復：增肌 減脂 胸肌 手臂 背肌 腹肌 臀部 腿部

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