晨跑時間 減肥瘦身小技巧

早上進行晨跑是對生活十分健康養生方式，可以改善人體的生理機能，提高免疫力，使得精神更加飽滿。不過，對於早上晨跑最佳時間還是有很多人不知道,所以注意晨跑的時間是很重要的。

有的人認為晨跑是越早越好，所以很多人起的特別早，天還沒亮就去了，其實不然，早上太陽沒出來時，空氣中的含氧量其實不多，空氣不是很新鮮，不利於身體的有氧呼吸，而且太早了路上沒人安全不能保證。

早跑的最佳時間就在太陽剛出來之後的一個小時內。晨跑時要求穿著寬鬆透氣的服飾，一般穿運動裝即可，有利於皮膚的出汗呼吸。而鞋子也是很重要的，大多人都會選擇運動鞋或是輕步鞋，輕快自然。

晨跑的地點，大多選在距離家不遠的地方，最好選擇空氣好的小公園裡，車流量較少，而且植物茂盛進行光合作用可以凈化空氣。環境美麗也可以感染愉快的心情，帶來一天好氣色。

早晨的時候，人體的血液心率都是處於恢復運轉的過程，所以不適合激烈的運動。晨跑的速度要慢，進行慢跑最好。慢跑前做一些拉伸運動，而晨跑後盡量走動二十分鐘，調整心跳速度，有利於瘦身塑形。

晨跑時要注意的調整自己的姿勢，雙手握拳，雙臂自然的擺動，腿部不要抬的過高。晨跑是可以跳動全身肌肉的運動方式，很適合身體減肥，特別是一些女生。晨跑過後再吃飯過二十分鐘再吃飯有利於保持身材。【原創未經允許，謝絕轉載！】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！