號稱韓國減肥女王的她從103kg成功減到50kg 果真是勵志到想哭啊……

夏季到了，MM們最擔心的就是瘦身問題了。今天，叔要給大家介紹一位韓國超級勵志的女星。她成功從103kg的體重瘦到了50kg，被成為韓國有名的「減肥女王」。

權尾珍曾是韓國有名的搞笑女藝人。她憑藉自己胖嘟嘟的身材，常常引來觀眾的陣陣爆笑。

然而，曾因為一次大笑時，權尾珍因肥肉卡住呼吸道，導致他差點窒息。於是，她便痛定思痛，告訴自己「我一定要變瘦！」

而她本人也整理了一些關於減肥的心得，讓我們一起來看看吧。

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早餐一定要吃飽

很多人都認為，晚餐不吃或者少吃就會瘦。其實比起晚餐的減量，三餐的平衡更為重要。

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權尾珍認為，三餐都必須得吃。剛開始的時候可以先平均三餐的分量。之後再慢慢增加早餐的分量，並且減少晚餐的份量。等到身體適應這樣的飲食習慣之後，到了晚餐時間時，自然就不會感覺特別餓而剋制不住自己了。

一天吃5餐

權尾珍在減肥的過程中，最受不了的就是「餓肚子」。與其一點一點的吃，總比一下子暴食來的更好。因此為了避免多吃，她奉行一天5餐的「不餓」減肥法。將一天的總熱量分攤到5餐中。雖然每餐的分量變少了，但是間隔的時間也變短了。這也使得身體不會陷入飢餓環境中，變成易胖體質。

而權尾珍推薦的食材當中就包括了：

黃豆或豆腐：豐富的蛋白質增強飽腹感、提高代謝能力，高營養、高礦物質、低脂肪是減肥好幫手。

魚肉：熱量低，多含健康的不飽和脂肪酸或飽和脂肪，營養價值高。

蔬果：熱量低，又含有豐富的營養素和膳食纖維， 減肥必備。

常喝排毒果汁

排毒果汁不僅兼具排毒和補充酵素的雙重功效。還能提升代謝能力。在權尾珍的減肥過程當中，排毒果汁是非常重要的。飯前先喝上一杯纖維含量高的新鮮果汁不僅能增加飽腹感，還能補充身體營養。而宵夜和零時的時間，也可以靠著排毒果汁這樣的流質食品耐餓。低卡的果汁，既能排毒又能解餓，絕對是減肥必備的良藥啊。

除了以上三點之外，運動也是非常重要的。每天堅持45~60分鐘的有氧運動是非常有必要的。

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夏季不要總是呆在空調房中，減重除了苗條之外，還能保持身體的健康。各位MM們不妨跟著權尾珍一起瘦！瘦！瘦！吧。

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