花了錢，就別練成健身房裡的笑話！
不少人一心以為花掉一個月薪水辦了一張健身卡，好身材自然而然就會隨之而來。事實並非如此，在健身房中，我們看到太多「花錢練笑話」的例子。
有一種笑話的類型是不懂瞎練，每一種健身器材都要上去試試看，每一個重量的啞鈴都要試著舉舉看，彷彿是健身房半日游，過程中沒有汗水、沒有堅持，也沒有收穫。
今天小編為大家帶來的是健身房胸部、肩部、腹部、背部、腿部、手臂幾個關鍵部位的訓練示意圖，大家可以根據自身實際情況來操練。如果遇到用的不準確的健身器材，可以詢問健身房教練，獲得更詳細、更適合自己的使用次數、組數和順序。
胸部訓練
肩部訓練
背部訓練
腿部訓練
肱二頭肌訓練
肱三頭肌訓練
腹部訓練
既然在經濟上開始了健身之路，那麼就不要浪費自己的付出！使用正確的健身器材科學運動，讓運動效果事半功倍吧！
作者：陸福安｜轉載前請與跑步聖經聯繫［微信號：runningbible］
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