你的硬拉重量輕鬆的完爆你的彎舉重量
硬拉是個偉大的動作，它強悍而給力。不管你的運動目的是什麼，普通健身愛好者還是專業運動員，都該進行硬拉，它讓你更有力量、身材更好，運動表現更給力..
除了自身關節活動度的影響，想要做好硬拉還需要需要掌握好很多細節
你需要做的是打直手臂，並讓你的上背作為支撐點，肩胛骨在硬拉過程中扮演一個最佳的受力，支撐重點！
肩胛骨、杠鈴、腳底正中間要連成一直線，身體在這情況下會是最堅固、傳遞力量也會最有效率。
緊繃你的上背，斜方肌等長收縮，抓住肩胛骨（讓它處於中立位），肩膀微微外旋，收緊背闊肌，並緊縮腹肌，讓你的全身充滿張力。然後再驅動腿部，向上拉起杠鈴！
你的硬拉重量輕鬆的完爆你的彎舉重量。
※力量訓練只是為了鍛煉肌肉、增加肌肉含量提高基礎代謝
※在做引體向上的時候，需要用人體的背闊肌做到收縮
※選擇合適的重量是一門大學問，它將直接關係到你的抗阻訓練進程
※長期堅持練習杠鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力
※最基本的力量練習，但是標準的杠鈴卧推想要掌握好卻不容易
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