夏日到底咋防晒？華西皮膚科專家為您「劃重點」！

成都最近真的太曬了！

走個長橋感覺都快被曬化了！

明晃晃的陽光下，

女生紛紛塗上防晒霜，撐起陽傘

男生……

有女朋友的都蹭上了陽傘，

沒有的，都……

被太陽烤著！

防晒這個話題，又一年一度地被熱烈討論。

市面上也出現很多「神奇「的防晒工具~

比如防晒袖套、防晒口罩等，

厲害的還有這樣的:

那麼，

我們到底要不要防晒？

市面上那麼多防晒產品，要怎麼選才好？

怎麼樣才能保護自己暴露在陽光下而盡量不被晒黑晒傷呢？

大川今天就化身美膚博主一枚，

請來華西皮膚科專家蔣獻教授，

給大家好好講解一下

日常生活中的「防晒知識點」！

防晒是必要的嗎？

陽光中的紫外線會傷害皮膚，防晒是很必要的。

紫外線分三種類型：

UVC：

短波紫外線，已被臭氧層完全吸收，無法到達地面。

UVB：

中波紫外線，波長280-320nm，無法到達真皮層，大多數被表皮吸收，主要導致晒傷，可被玻璃阻隔。

UVA：

長波紫外線，可到達皮膚深層，導致皮膚光老化、光致癌，不能被玻璃阻隔。

所以，UVA和UVB，就是陽光中傷害我們皮膚的元兇啦，是我們要「防」的對象！

防晒的辦法有哪些？

1、不讓皮膚暴露在陽光下的防晒裝備——

遮陽傘、防晒衣、遮陽帽、墨鏡、口罩……

這些裝備直接物理阻擋紫外線，都是可以防晒的。

2、當皮膚要暴露在陽光中時，防晒霜就需要登場了——

防晒霜根據防晒原理不同又分兩種，一種是物理防晒，一種是化學防晒。

物理防晒霜：

用能反射陽光的東西如TiO2，ZnO在皮膚表面形成一層保護膜，將紫外線反射出去，從而達到防晒效果。

物理防晒對皮膚的刺激很小，不會對肌膚形成傷害；缺點就是稍油，比較厚重，不適合油性皮膚使用。如果顆粒大的話就有明顯的白色，價格略貴。

化學防晒霜：

防晒品中的化學物質如鄰苯二甲酸鹽將傷害肌膚的紫外線分解吸收掉。

化學防晒比較清爽，效果可以，價格略低；缺點：是一種成分能保護的光譜範圍窄，有刺激效果，不是很穩定。容易在肌膚內留下分解殘餘物，形成斑點（所以即使只是塗抹化學防晒霜，也需要認真的卸妝），而且容易過敏，對皮膚並非百分百安全。

另外，在買防晒之前你可能需要了解兩個名詞：SPF和PA。

SPF——

日光防護係數（Sun Protection Factor），用來評價防晒劑防治皮膚髮生日晒紅斑的能力。數值越高，防護UVB能力越強。

PA——

防護UVA的等級（Protection of UVA），主要反映防晒劑防護晒黑的能力。+號越多，該防晒劑防護UVA能力越強。

不過也不要一味追求防晒而選擇過高SPF、PA值的防晒產品。因為SPF、PA值越高，其配方原料種類越多，透氣程度也就越差，容易造成毛孔堵塞。

如何選擇防晒霜，才能又有效又不長痘呢？

避免因為塗防晒而長痘的最好方法是根據不同的場合選擇不同防晒指數的產品。

室內防晒：

靠窗，或者在強熒光燈、驅蚊燈、娛樂場所的霓虹燈旁邊時，你需要塗SPF15、PA+的防晒。

當然，在沒有紫外光源的室內，是不需要塗防晒的。

戶外防晒：

陰天或樹蔭下：SPF15～25、PA+～++

陽光下：SPF25～35+、PA++～+++

戶外游泳時：

你需要防汗防水型產品，推薦SPF30，PA+++以上的防晒。

特殊環境時：

春末、夏季的陽光下，或雪地、海灘、高山等環境下：SPF50，PA++++以上。注意：並不是只是夏天才需要防晒哦！！

防晒霜使用須知

1、方法：

塗抹時應輕拍，切勿來回揉搓或用力按摩，以防止堵塞毛孔。

2、時間及用量：

建議出門前15分鐘塗抹，一般2～3小時補充。面部用量大概5分幣大小，也就是食指一指節長度。具體遵照防晒說明書。

3、頻率：

一般來說持續呆在室外陽光下時，每隔2小時補塗一次。也可根據需求決定，大量出汗出油以後，應及時補塗。

4、是否需要卸妝：

在這裡，教大家一個簡單的方法：把防晒劑塗抹在手臂上，等幹了以後，用水沖30秒。抗水強的防晒劑可看到明顯的水珠，一般的只形成平滑的水膜。

形成平滑水膜的防晒霜用洗面奶清洗即可，如果無法除去水膜就需要用卸妝產品了。

5、曬後修復：

紫外線會使皮膚曬紅晒黑、加速衰老，甚至發生癌變。而曬後修復可在一定程度上修復紫外線帶來的傷害，所以曬後修復非常重要。

晒傷後應及時為皮膚降溫，可以用冷牛奶或礦泉水，然後塗抹曬後修復霜，最後做好補水保濕工作。若出現的皮膚紅腫、水皰、丘疹甚至有滲液時，需到皮膚科專科就診，予以抗炎抗過敏的藥物。

常見問題解答

1.痘痘肌適合用防晒霜嗎？怎樣挑選？

答：痘痘肌日晒後可能會加重痘痘（痤瘡），甚至形成色素沉著，而防晒劑是最常用最有效的防晒方法。建議痘痘肌在做好清潔、保濕的同時，選用質地清透、不堵塞毛孔的防晒產品。

2.深色、淺色衣服防晒PK？

答：總的來說，深色衣服防晒效果優於淺色衣服。因此建議夏季外出多穿深色衣服。

3.使用遮陽傘就能有效防晒，不需要塗防晒產品了嗎？

答：遮陽傘可以阻擋直射的紫外線，但是無法阻擋被沙土、混凝土等反射的紫外線，所以建議在使用遮陽傘的同時，塗抹防晒劑。

4.隔離霜等同於防晒霜？

答: 不是。市場上推出隔離霜備受消費者的歡迎，因為它不僅可以遮瑕、"美白"、提亮膚色，還有"防晒"的作用呢！但事實是不是如此呢？如果隔離霜沒有標明SPF或PA值，實際上是規避了作為特殊化妝品應該做的紫外線強度檢測，防護效果難以判別，大家在選擇時應特別注意。

5.有沒有食物能夠幫助防晒？

答：準確的說，有一些食物是可減輕光損傷的，如胡蘿蔔、巧克力、西紅柿、富含維生素C的水果、豆製品、堅果等。因為維生素C和豆製品里含有的大豆異黃酮具有抗氧化作用，有助於減輕光損傷。

今天的防晒科普就到這咯，

欲知更多相關科普，請在評論中留言，

我們會儘快諮詢專家，幫大家答疑解惑。

PS：大一的同學好像馬上就要軍訓了，得趕緊把這篇分享給他們看看~

大川

文字/陳好好

編輯/陳好好 姚麗金

圖片/何苗、網路

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