家長必備：簡單有效的嬰幼兒營養評估法

為什麼那麼多星二代健康又聰明呢？除了遺傳父母的好基因，還有父母對孩子的營養攝入十分用心。這不，近日女兒剛滿一周歲的辣媽董璇接受時尚芭莎的開房記採訪時，曝光了董璇為小酒窩寫下的餵養記錄。

寶寶到一周歲左右基因已經適應食物餵養，今天介紹的營養評估表較為簡單，內容是滿足人體所有營養的八大金剛：穀物、蔬菜、水果、肉、魚、蛋、乳、豆。這八類所含營養物質不同，人體所需，不可替代，因此需要保證這些食物種類的攝入。

評估步驟一：月評價

每種食物，一個月內進食次數≥4，得2分；

1＜進食次數＜4，得1分；

0＜進食次數≤1 ，得0分。

評估步驟二：周評價

一周內，嬰幼兒有進食的食物種類計1分，滿分8分。

月評價≥14分，周評價=8分意味著寶寶營養較為均衡；

月評價＜14分，周評價小於8分說明寶寶營養不均衡，部分食物攝入較少或者無攝入，家長應適時調整。

該方法已得到研究小組證實：當周評價滿分，月評價大於14分時，寶寶微量元素水平明顯高於低分者。

這個營養評估表，除了可以用於測評，更重要的是用於記錄寶寶的營養攝入情況，即使首次測評未能拿到高分，也能通過此表，清楚接下來該從哪方面豐富寶寶的飲食。

PS：測評時先做月評價，再做周評價。

記錄時，則先周記錄，再月記錄。

八大類食物，每周每一類攝入次數達5次後可以不用再記錄，建議用「正」字記錄。

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