為什麼想得少的人，通常不容易焦慮？

來源：頭腦特工隊（DichQueen），作者：謝姣姣，偽文藝青年，靠譜作者。立志做金融圈最會寫字的，寫作圈最懂金融的！本文經作者授權發布。

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焦慮是你的常態嗎？面對可能的各種問題，你是不是也常被焦慮困擾？

雖然我一貫覺得焦慮既然對事情的進展沒有幫助，那麼焦慮就是多餘的。哪怕睡大覺休息一下，也比光焦慮來的實用。

但是也不可否認焦慮的無處不在，以及適當焦慮帶來的推動力。

今天的文章，從焦慮的分類到如何和焦慮說再見，都給了我們長足的建議，覺得好的話記得分享~開啟不焦慮的美好一天。

當被問到 「你為什麼焦慮？」，很多人會顯出一副茫然而不自知的表情，「我也不知道啊。」

我們好比夢中人，知道自己正在做夢，卻對自己的狀態無能為力。

我們似乎忽略了很重要的一點，就是每個人的焦慮都來得太容易也太普遍了。

為什麼想得少的人，通常不容易焦慮？

如果試著追問一下，「焦慮對事情會有幫助嗎？」「焦慮能改變結果嗎？」「為什麼不把焦慮的時間用來做一點事情呢？」

我們會發現，焦慮往往沒有作用，但是卻如影隨行。即使我們知道焦慮對我們的實際生活無益，卻始終無法找到一個有效的防護罩，將其屏蔽之外。

我自己也時常陷入有來由或者莫名的焦慮中。可能因為一個重要的會議，可能因為一個選題會的結果，可能因為一個約會，可能因為投資決策，甚至沒有任何理由的。

各種念頭和想法就不受控制地鑽進大腦，紛雜的場景模擬輪番上陣，擊打突然變得敏感又脆弱的神經，讓我坐立難安，直冒虛汗，無法冷靜地思考，也無法正常地溝通。

這一刻恨不得時間過得快一點，早早了結，下一秒又巴不得時間慢一點再慢一點，不必面對明天……這種撕扯的情緒折磨著我，整個世界都在我眼中變形。

什麼鳥語花香，什麼前程似錦……所有這些在往日里足以讓人興奮一整天的事情，都變得索然無味，甚至令人不勝其擾。這或許是另一種「連坐」吧。

很快我發現，焦慮只會讓情況變得更加讓人焦慮。

它讓我睡眠不佳沒有充足的精力應對第二天的挑戰；

它讓我胡思亂想總是採取錯誤的行動；

它讓我注意力分散效率下降，甚至讓我犯錯更多，引發更多的衝突。我必須得正視「焦慮」這個敵人了。

而當我認真梳理焦慮發生和發展的脈絡時，我發現，我之所以焦慮往往因為要求太高而準備太少，想得太多而不懂克制。我必須要學著讓自己放鬆，停止自我苛刻。

短暫型焦慮：one step one time

我們都會遇到這樣一種情況：

如果第二天有太多事情要做，前一天晚上就會思慮過多以致無法入睡。我會下意識地將明天的安排一遍一遍在腦海中演練，明知必須等到第二天才算數，依然欲罷不能。

對於這種短暫型的焦慮，學會記著一句話，「每次只做一件事」，也就是說，無論第二天有多少事，我都接納這樣的事實：每一次我都只能做一件事，事情一步一步做總會完成。

漸漸地，我不再執著於第二天要做什麼，而是轉向當天把手頭上的事做好，也就不再為此焦慮了。

持續性焦慮：破除執念和對比

還有一種情形是源於對比。

比如同學畢業幾年之後，因為家庭背景、資質、經歷和際遇的不同，人生軌跡可能天差地別。

有的人香車寶馬，有的人為生存掙扎，有的人不用做什麼就得到了很多，有的人拼搏努力依然一無所得……

這種得失成敗的差距可能對一個人的心態甚至價值觀產生極大的衝擊，從而陷入持續而帶有破壞力的焦慮。

面對這種焦慮，要從心態上調整，學會破除對比和執念。我們都希望別人不要強人所難，卻常常忘記放過自己，放過生活。

我需要的不是標準，而是順其自然地活著。畢竟，年輕有無限可能，錢啊什麼的是最不必擔心的事，我們最應該珍惜的是時間和我們所能做的事。

做除法，攤薄壓力

另外，要學會做除法，分攤壓力。同樣的壓力，兩個人分擔，你就只用承擔二分之一，五個人分擔，你就只用承擔五分之一……

分享和分擔壓力，知道我們總是有後盾的，知道哪怕搞砸了也不會孤立無援，知道事情並沒有那麼可怕，知道這個世界上有人與我共鳴，這非常管用，它可以緩解我們的壓力，讓自己放鬆起來。

找到壓力源，轉移注意力

在分攤壓力的同時，最好能夠找到壓力源，並轉移注意力。

比如當你因為接下來的演講而緊張，可以手握一個壓力球，當你的注意力放在手上時，原來那種緊迫的感覺也會隨之減輕。

書籍、電影、音樂、旅行、攝影……這些東西可以很便當地讓生命充盈起來，忘卻當下的煩擾。

所以，學會尋求沒有損害的發泄渠道，避免迫害自我、他人或後悔的事是很重要的。

多做少想，接納自己的不完美

若要從本質上克服焦慮，最重要的是讓自己足夠強大，同時接納自己的不完美。

既要讓自己有解決一切問題的底氣，成為精神和金錢的頂樑柱，藉助後路和保險帶來平常心；又要承認自己並不完美，生活總有意外。

每天都有脫離我們掌控之外的事情發生，那些解決不了的，只要做到問心無愧就好。

有些事情真的沒必要想太多，最主要的是不要迷失了自己。學會對自己的不完美釋懷，放鬆對別人的要求，始終告訴自己：就讓自己順其自然地活著吧！

國外有位大師說過，生活既然這樣，那就這樣過吧。生活中很多問題都可以用兩個詞解決：「I don t care」 和 「so what」。

我想要的生活很簡單，而我正過著或者實現著這樣的生活。

我真不知道還有什麼可焦慮的。有時，無欲無求，才是最好的狀態。所有的得到，都是意外之喜；所有的失去，都是物歸原主。

一旦我接受生活本來的樣子，也許不符合世人眼中的美好生活，不符合午夜夢回的浪漫幻想，不符合成人社會的範例人生，那又怎麼樣？

只有這樣順其自然地活著，焦慮才無孔可入，我才能真的快活。

世界就是這個樣子，我就是這個樣子。

這就是我的宣言：

我也許很醜，但我並不醜陋；我也許很弱，但我並不脆弱。我早已懂得命運的世事無常與悲喜交加，便不必再為此度日如年，狼狽不堪。

我知道我沒有什麼，我也知道我擁有什麼，我知道什麼是我應該迴避的，我也知道什麼可以成為我的戰矛，便可以胸有成竹，充滿底氣。

我允許事情不如人意，但我不允許我是事情變得更糟的源頭，我允許自己偶爾失控，但我不允許事情在我手上變成事故兩敗俱傷。

我理解我的狀態，我也理解我為何如此，我懂得我的處境，我也懂得如何應對，如此，足以。

「你曾因為何事焦慮？

又是如何克服的？」

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