夏天雖熱，其實是傷陽氣的，養陽補虛送您一個小偏方！

炎熱的夏季酷暑難耐，多數人總是嚮往清涼，因此冰棍、冰激凌等冷飲很受歡迎。但是貪涼過度則會傷腎。

自然界氣候的變化是由於陽氣的變化引起的。夏天陽氣是向外向上的，因為陽氣到了地表，地下的陽氣就會減少，所以地面溫度增高，地下溫度就會相應地降低，所以地表雖炎熱，但地下的井水卻是涼的。與之相反，冬天的陽氣是向內向下的，因為陽氣到了地下，地表的陽氣自然就會減少，所以地表溫度降低而地下溫度升高，所以地表雖冷，但地下的井水卻是熱的。

人體陽氣的變化與自然界是同步的。夏天人體的陽氣也是向外向上的，因為陽氣都到了體表，體內的陽氣就會減少，人們感覺身體是熱的，但體內卻因為陽氣減少而呈現冷狀態，這時若因為體表炎熱而進食大量冰凍食物，就會使體內雪上加霜，人體的陽氣因為冰凍食物而大量消耗。腎陽是人體陽氣的根本，陽氣消耗過度，最終損傷的是腎陽。

這裡給大家推薦一款養生粥——小米紅棗粥，能補虛損、養陽氣。

小米除了有很好的補脾胃功效外，還具有補陽、補虛的功效。《本草綱目》中說：「粟(小米)之味鹹淡，氣下滲，腎之谷也。」意思是說，小米性質偏，五味上略帶點鹹味，而鹹味入腎,因此小米具有益腎氣、補元陽的功效。用小米搭配紅棗煮粥，營養豐富，具有強身健體、補腎暖陽的功效。

小米紅棗粥的功效

小米有清熱解渴、健脾和胃、補益虛損、和胃安眠等功效。由於小米無須精製，它保存了許多維生素和礦物質，所含營養成分高達 18 種之多，含有 17 種氨 基酸，其中人體必需氨基酸 8 種，氨基酸能促進人體褪黑素的分泌，因而食用小米粥可起到催眠、保健、美容的作用。小米紅棗粥可健脾養胃、補血安神、補虛溫陽、美容養顏。

小米紅棗粥的做法

材料：小米 100 克,紅棗(干)30 克，紅豆 15 克，紅糖 10 克。

做法：

1. 紅豆洗凈，用水浸泡 4 小時；小米淘洗乾淨；紅棗洗凈，去核，浸泡半小時。

2. 鍋置火上，倒入適量清水燒開，加紅豆煮至半熟，再放入洗凈的小米、去核的紅棗，煮至爛熟成粥，用紅糖調味即可。

作者介紹：楊力，中國中醫科學院教授、博士生導師主編，中央電視台《百家講壇》特邀專家，著有代表作《祛濕補虛大病預防》一書，讓你遠離身體里的濕熱毒邪！

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