get新福利：吃什麼在夏季不犯困、不瞌睡？
炎熱的夏季往往是最容易犯困的季節。天氣越熱，越是精神不振、哈欠連天。為何一到夏天就這麼容易疲勞、睏倦呢？
一、主食必須吃
能量最主要的來源是糧穀物、薯類、豆類食物等主食。
二、多吃蔬菜和水果
新鮮蔬果是鉀的主要來源。夏季可以多喝綠豆湯，或吃綠豆芽、黃豆芽拌菜。紫菜含鉀量較高，做雞蛋湯或豆腐湯時放少許紫菜，既能提鮮，還可增加鉀的攝入量。
三、吃富含鐵的食物
鐵可以分為肉類食物中的血紅素鐵和植物性食物中的非血紅素鐵，非血紅素鐵需與維生素C搭配才能吸收。
四、充足的水分
夏天多喝水不僅可以加快新陳代謝，還可以增加體內血液循環速度，加速降低體表溫度。
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