讓減肥不敗於你大腦的習慣！

最新 06-30

怎麼辦，我控記不了記幾啊！！越想著不要吃肉，就越想吃！！怎麼辦，這是病嗎？！

不不不，這只是你的本能在阻止你。

越認為不能吃，越想吃的失控的動物大腦

雖然說減肥是三分運動七分吃，考慮到人類的大腦習慣，你就會發現與食慾的對抗其實是非常殘酷的鬥爭。

食慾、性慾等與本能有關的慾望是由動物大腦引起的。如果遇到能量非常強大、威脅到生存的壓力時，很容易失控。控制動物大腦的反應，從容地處理知識和信息，妥當地做出人腦判斷的工作的方法是很有必要的。

節食減肥很可能導致動物大腦失控

為了減肥更快看到效果，突然減少食物或不吃，然後越來越想吃就是動物大腦失控了。

一點點減少飲食量，改成血糖水平不會突然上升的飲食等，選擇這些動物大腦壓力小的減肥方法能更好地抑制想吃東西的心情。

大腦內的交戰

對於想吃這種動物大腦的動作，人腦的判斷是不應該吃，控制著到底實施哪種選擇的是位於大腦邊緣系和大腦新皮層之間的帶狀回部分。作為整個大腦的控制塔，與自我的密切關係、集中力、注意力、洞察力等都是由它引起的。隨著我們的成長，它會逐漸發達，根據不同的使用方法，它也可以進一步得到鍛煉。

想吃這樣的慾望和不安、害怕的感情都是從位於大腦內側的大腦邊緣系（扁桃體）中產生的。對於這種本能和原始的動物大腦，進化的人腦處理集中的各種信息，做出「因為在減肥所以不能吃」等判斷。在「動物大腦」和人腦之間發揮著整個大腦控制塔作用的是帶狀回。在一直監控自己狀態的部分，集中、觀察現在自己在做什麼等等，也是帶狀回的功能。

帶狀回是可以鍛煉的

作為鍛煉大腦控制塔的帶狀回的方法，建議只是吐口長氣的簡單冥想。帶狀回從位於大腦前部的前額葉到後部的楔前葉，呈前後長條分布，但是「神經纖維聚集最多的是後部的楔前葉。實事求是地接受實時信息，對準確選擇『現在需要的事情』發揮著很大的作用。用MRI圖像研究能『察覺到』自己呼吸的冥想的大腦，發現這部分血液循環集中，很活躍。